Пример: В моменты, когда клиент снова испытывает чувство одиночества или отверженности, он может использовать когнитивные техники и эмоциональные стратегии, чтобы минимизировать негативное воздействие этих чувств.
Переоценка отношений и улучшение их качества КПТ помогает не только преодолеть чувство брошенности, но и улучшить качество межличностных отношений. Клиент учится выбирать более здоровые отношения, развивать способность строить доверительные и взаимные связи.
Пример: В результате терапии клиент может изменить свой подход к отношениям, понимая, что здоровые отношения строятся на взаимопонимании, доверии и уважении, а не на страхе отвержения.
Долгосрочные изменения в восприятии отношений КПТ помогает клиентам выработать более адаптивные стратегии восприятия и оценки отношений, что влияет на их способность к построению более здоровых и сбалансированных связей в будущем. Это снижает вероятность возникновения чувства брошенности и одиночества в долгосрочной перспективе.
Пример: Клиент может начать более гибко воспринимать взаимоотношения, избегая черно-белого мышления, которое ставит отношения под угрозу из-за отдельных мелких моментов. Он понимает, что сложные моменты – это естественная часть любых отношений, и что они не обязательно означают конец связи.
Краткие итоги:
Результаты когнитивно-поведенческой терапии для преодоления чувства брошенности заключаются в:
Снижение эмоциональной реакции на чувства брошенности и уменьшение тревоги по этому поводу.
Повышение уверенности в себе и улучшение самооценки.
Развитие более здоровых, открытых способов взаимодействия с окружающими.
Преодоление страха отвержения и развитие устойчивости в отношениях.
Способность более эффективно справляться с негативными мыслями и эмоциями в сложных ситуациях.
Терапия принятия и ответственности
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) – это подход, который помогает людям научиться принимать свои эмоции и переживания, не пытаясь их подавить или избегать. В отличие от когнитивно-поведенческой терапии, ACT фокусируется не на изменении мыслей и убеждений, а на принятии их как естественной части жизни. Вместо того чтобы бороться с чувствами, такими как чувство брошенности, ACT учит, как воспринимать их с меньшей эмоциональной реакцией, жить в соответствии с личными ценностями и строить конструктивные отношения с этими чувствами.