На сессиях терапевт помогает пациенту углубить эти практики и учит находить позитивные аспекты в теле, независимо от его внешности.
8. Визуализация принятия старения
Цель упражнения: Снизить страхи и повысить принятие естественного процесса старения.
Инструкция:
Пациент закрывает глаза и представляет себе стареющего человека, который принимает свой возраст с достоинством. Он воображает, как этот человек сохраняет уверенность и внутреннюю ценность, несмотря на изменения во внешности.
Затем пациент переносит эту визуализацию на себя, представляя, что он также может стареть с достоинством, оставаясь ценным человеком для себя и других.
Пациент записывает свои ощущения и чувства после этой визуализации, а также анализирует, что для него важнее: внешность или внутренняя ценность.
Пример терапевтической сессии: Когнитивно-поведенческая терапия синдрома Дориана Грея
Клиент: Женщина, 32 года, обеспокоена старением и потерей привлекательности. Стремится поддерживать свою внешность, используя косметику и медицинские процедуры. Ее самооценка в значительной степени зависит от внешнего вида, что вызывает чувство беспокойства и страха старения.
Терапевт:Психотерапевт, обученный в когнитивно-поведенческой терапии, работает с клиентом над снижением зависимости от внешности и улучшением самооценки.
Цель сессии: Помочь клиенту осознать и изменить искаженные мысли о внешности и старении, а также научить ее разрабатывать более здоровые и адаптивные установки, способствующие принятию себя.
1. Открытие сессии:
Терапевт начинает сессию с того, что приветствует клиентку и уточняет, как она себя чувствует с момента последней встречи. Клиентка выражает беспокойство по поводу того, как она выглядит, и замечает, что не чувствует себя уверенно, когда не использует косметику или не проходит процедуру омоложения. Терапевт создает безопасное пространство для обсуждения этих переживаний.
Терапевт: "Я рад, что вы пришли. Как вы себя чувствуете сегодня? Можете ли вы рассказать, что беспокоит вас в данный момент?"
Клиент: "Я чувствую, что старею, и это меня пугает. Когда я смотрю в зеркало, я вижу изменения, которые мне не нравятся. Я постоянно думаю, что это повлияет на то, как меня воспринимают люди."
2. Выявление автоматических мыслей:
Терапевт помогает клиентке осознать автоматические мысли, которые возникают при взгляде в зеркало или при размышлениях о старении.