Терапевт: "Давайте попробуем немного разобраться, какие мысли появляются, когда вы смотрите в зеркало или думаете о своем возрасте. Что именно вы думаете?"
Клиент: "Я думаю, что старею, и это значит, что меня перестанут любить или ценить. Если я не буду выглядеть идеально, люди будут меня отвергать."
Терапевт: "Это действительно важная мысль. Давайте попробуем рассмотреть ее более подробно. Что еще вы думаете, когда переживаете о старении?"
Клиент: "Мне кажется, что если я не буду молодой и привлекательной, то моя жизнь потеряет смысл. Я не смогу быть успешной или счастливыми."
3. Оспаривание и переработка искаженных мыслей:
Терапевт помогает клиентке оспорить эти мысли, показывая их искаженность и предлагая более реалистичные альтернативы.
Терапевт: "Видите ли, мы можем оспорить эти мысли. Например, в реальности, есть ли примеры людей, которые стареют, но остаются любимыми и успешными?"
Клиент: "Ну да, я знаю людей, которые стареют, но сохраняют свои отношения и даже становятся более уверенными в себе."
Терапевт: "Это правда. И важно понимать, что внешность не определяет нашу ценность. Возможно, вам стоит пересмотреть, что для вас важно, помимо внешности."
Клиент: "Вы правы. Я никогда не думала о том, что старение может быть связано с мудростью и жизненным опытом."
4. Поведенческий эксперимент:
Терапевт предлагает клиентке провести поведенческий эксперимент, чтобы проверить, как она будет себя чувствовать, если откажется от привычных действий, связанных с поддержанием внешности, и сделает что-то для себя, не связанное с внешним обликом.
Терапевт: "Мы можем провести эксперимент. На следующей неделе попробуйте провести день, не используя косметику или не проходя процедуры для омоложения. Вместо этого попробуйте посвятить время чему-то, что не связано с внешностью, например, заняться хобби или провести время с близкими. Запишите, как вы себя чувствуете после этого дня."
Клиент: "Это немного пугает, но я согласна попробовать."
5. Обсуждение альтернативных источников ценности:
Терапевт помогает клиентке сосредоточиться на других аспектах ее личности и жизни, которые придают ей ценность.
Терапевт: "Какие качества или достижения, кроме внешности, вы бы хотели, чтобы люди видели в вас?"
Клиент: "Я горжусь своей карьерой и тем, что я помогла многим людям в своей профессии. Мне нравится быть добрым и заботливым человеком."