Детский опыт оказывает огромное влияние на склонность к зависимостям.
Если в детстве ребёнок сталкивался с эмоциональной холодностью, пренебрежением, физическим или психологическим насилием, это формирует внутреннюю установку:
→ «Я недостоин любви»
→ «Я недостаточно хорош»
→ «Я могу быть любимым только если…»
Во взрослом возрасте человек пытается восполнить этот эмоциональный дефицит через зависимости – в отношениях, алкоголе, сексе, еде или одобрении.
Пример:
Ребёнок, которого в детстве критиковали и наказывали за ошибки, во взрослом возрасте стремится к идеальности и боится ошибок. Это вызывает стресс, с которым он справляется через еду или алкоголь.
Зависимость часто формируется как способ справиться с внутренней болью, корни которой уходят в детство.
5. Стресс, тревога и поиск быстрого облегчения
Зависимость часто развивается на фоне хронического стресса и тревожности.
Постоянное напряжение вызывает дисбаланс в работе нервной системы.
Мозг ищет способы быстрого расслабления и облегчения – в алкоголе, еде, покупках или азартных играх.
Кратковременное удовольствие снижает уровень стресса, но вызывает привыкание.
Пример:
После тяжёлого рабочего дня человек пьёт алкоголь или заедает стресс сладким. На короткое время это помогает расслабиться, но со временем мозг привыкает к такому способу снятия напряжения, и возникает зависимость.
Зависимость становится стратегией выживания в условиях стресса.
6. Миграция зависимости: когда одна проблема сменяет другую
Зависимость редко исчезает полностью – чаще она просто меняет форму.
Человек бросает курить – и начинает переедать.
После выхода из токсичных отношений он становится зависимым от работы или спорта.
После отказа от алкоголя начинается увлечение покупками или азартными играми.
Это происходит потому, что корень зависимости остаётся нерешённым. Если не устранить внутреннюю боль и эмоциональную пустоту, зависимость просто перейдёт в другую форму.
Почему трудно избавиться от зависимости?
Зависимость затрагивает три уровня личности:
Физиологический – мозг требует стимуляции дофаминовой системы.
Эмоциональный – человек стремится к уходу от боли и одиночества.
Поведенческий – зависимость формирует устойчивый паттерн поведения, который трудно изменить.
Чтобы избавиться от зависимости, необходимо:
Осознать её причины (внутренние конфликты, эмоциональную боль).