Читать Полюби свою зависимость - Кара Инь

Глава1

Зависимость – это состояние, при котором человек испытывает непреодолимое влечение к определённому объекту, действию или состоянию, несмотря на негативные последствия для здоровья, отношений, финансового положения или психического состояния. В основе зависимости лежит стремление к удовольствию, уходу от боли или дискомфорта, а также попытка восполнить внутреннюю пустоту.

Почему возникает зависимость?

Зависимость формируется на пересечении биологических, психологических и социальных факторов. Давайте разберём основные причины:

1. Биологические факторы

Дофаминовый цикл

В головном мозге существует система вознаграждения, связанная с выработкой дофамина – гормона удовольствия.

Когда человек получает удовольствие (например, от еды, алкоголя, секса или одобрения), уровень дофамина повышается, создавая ощущение радости и удовлетворения.

Если стимуляция дофаминовой системы становится регулярной, мозг адаптируется, и для получения того же уровня удовольствия требуется больше стимуляции – это и создаёт эффект привыкания.

Генетическая предрасположенность

Некоторые люди генетически более восприимчивы к формированию зависимостей.

У них могут быть особенности в работе нейромедиаторов (в частности, дофамина и серотонина), что делает их более чувствительными к удовольствию или стрессу.

2. Психологические факторы

Детские травмы и эмоциональный дефицит

Если в детстве человек сталкивался с эмоциональным холодом, отвержением, физическим или эмоциональным насилием, он может искать утешение в зависимостях, чтобы заполнить внутреннюю пустоту.

Человек стремится компенсировать нехватку любви, безопасности и принятия с помощью удовольствий – еды, алкоголя, отношений, покупок и т.д.

Низкая самооценка и отсутствие уверенности в себе

Зависимости часто развиваются у людей с внутренними конфликтами, чувством неполноценности и страха перед будущим.

Удовольствие, которое даёт зависимость, временно заполняет эмоциональные пробелы, но затем цикл повторяется.

Стресс и тревожность

Когда человек сталкивается со стрессом, он пытается справиться с ним с помощью быстрых способов получения удовольствия.

Алкоголь, еда, шоппинг, азартные игры дают временное облегчение, но затем приводят к ещё большему чувству вины и зависимости.

3. Социальные факторы

Среда и окружение

Если в семье или ближайшем окружении есть люди с зависимостями, риск формирования собственной зависимости повышается.