Вы всегда беспокоитесь, что не уснете, потому что терпеть не можете это «вялое» состояние по утрам.
Иногда вам кажется, что вы подхватили грипп, потому что вы о-о-очень устали.
Вы постоянно не можете что-то вспомнить или совершаете «глупые» ошибки по невнимательности.
Вы перепробовали все безрецептурные снотворные, чтобы заснуть ночью.
По вечерам вы выпиваете не один бокал вина, а уже три или четыре, чтобы расслабиться и уснуть.
Вы едите (или даже переедаете) просто потому, что устали и не можете заставить себя сказать «Нет», сладости и углеводы значительно улучшают ваше самочувствие.
Вы уже устали уставать.
«Не столь очевидные» последствия проблем со сном
К сожалению, болезни сна медленно убивают. Вы не чувствуете боли, нет никакой мгновенной причинно-следственной связи. Часто плохие привычки, связанные со сном, формируются годами. Все мы приобретаем плохие привычки с юности, а потом они становятся нормой. Когда мы молоды, пережить дефицит сна легче – будь то несколько дней плохого сна или даже несколько месяцев.
Но со временем в жизни появляется все больше нюансов – завал на работе, горящие сроки, воспитание детей, борьба с физическими и эмоциональными заболеваниями, потери, утраты, не говоря уже о переводе часов на зимнее и летнее время[4].
Легко принять таблетку или попробовать новый лайфхак из Интернета. Но дорога к хорошему сну как подъем по лестнице: невозможно достичь цели быстро. Речь идет о дисциплине и создании позитивных привычек, а также об отказе от всей непроверенной информации.
Ни для кого не секрет, что сон играет главную роль во всех аспектах жизни.
Сон нужен для обучения, для хорошего пищеварения, для спортивных достижений, для секса, эмоционального благополучия и поддержания здоровых отношений. Но, если сон так нужен, почему настолько мало людей обращаются за помощью при расстройствах сна?
Большинство ошибочно полагает, что сон не так уж важен. Даже если они мучаются от плохого сна сразу по нескольким причинам, люди не считают, что все уже настолько плохо, что пора обращаться за помощью. А те, кто готов принять помощь, беспокоятся, что к сомнологу не так легко попасть, а сама диагностика будет некомфортной, обременительной и дорогой.
Также многие считают, что диагностика апноэ во сне очень сложная процедура: нужно ночевать в незнакомом месте, обвешанным проводами, и все это к тому же записывается на камеру.