Когда я ушел из больницы и занялся частной практикой, как и у многих владельцев бизнеса, по ночам на меня обрушивался поток мыслей.
А еще, когда я стал мужчиной средних лет, у меня тоже появилось апноэ во сне! Дотти подтвердит. В домашних условиях я провел исследование сна и сам стал пациентом, обратившись к сомнологу. Я прохожу СИПАП-терапию уже год – результат отличный. На рынке сейчас появляются удивительные технологии – в данный момент я тестирую новое устройство eXciteOSA®[3], созданное для дневного лечения апноэ во сне.
Спустя много лет исследований и приобретения личного опыта я выделил 7 стратегий, которые помогут наладить сон, стать более продуктивными и жить счастливее. Стратегии, испытанные мной и моими пациентами, точно работают. И у меня, и у них со сном теперь полный порядок.
Оглядываясь назад, я понимаю, что астма и проблемы с дыханием сделали из меня отличного пульмонолога. Точно так же с бессонницей и апноэ во сне – я знаю не понаслышке, как сражаться за качественный сон.
Вот уже на протяжении десятилетий цель моей жизни – помогать людям просыпаться по утрам отдохнувшими и помолодевшими после восстанавливающего ночного сна.
Когда кто-то из моих пациентов спрашивает: «Вы представляете, насколько это ужасно – не спать по ночам? Это вообще лечится?»
Я с уверенностью отвечаю: «Я точно знаю, каково это. Надежда на исцеление есть».
Глава 1
На что нужно обратить внимание
Пройдитесь по списку – знакомо?
Когда у вас спрашивают: «Как дела?», вы часто отвечаете: «Я устал».
В семье постоянно говорят, что вы не в настроении.
Ваш муж или жена каждую ночь толкает вас, потому что вы храпите. В итоге вы злитесь друг на друга.
Вы не справляетесь на работе, и все вокруг вас раздражает.
Вы часто просыпаете (или откладываете будильник по несколько раз) или засыпаете на работе.
Лекарства не помогают контролировать артериальное давление или бороться с диабетом, хотя вы регулярно их принимаете.
У вас низкое либидо либо его совсем нет (а вам еще не так много лет)!
Вы просыпаетесь среди ночи, хватаете телефон и не можете снова заснуть.
В 3 часа ночи вы бредете на кухню, чтобы перекусить.
Вы допоздна сидите в телефоне, пролистывая социальные сети и проверяя почту.
Вы ставите будильник на шесть утра, а просыпаетесь в три ночи и не можете снова заснуть.