Не всегда легко определить у себя наличие перфекционизма. Человек может его не осознавать, но мучиться от его наличия.
Но есть определенные маркеры, по которым можно понять, свойственно ли вам это качество:
• черно-белое мышление:«все или ничего». Оно проявляется, когда мы ставим какую-то цель и думаем, что либо мы достигнем ее наилучшим образом, либо, соответственно, не достигнем совсем;
• акцент на негативе: «да, но…». Например, когда человеку говорят о его достижениях, а он отвечает, что сделал хуже, чем мог бы;
• нежелание делегировать: «все сам (а)». Человек уверен, что другие справятся хуже.
Есть точка зрения, что любой перфекционизм потенциально небезопасен, потому что такой способ мышления может приводить к психическим заболеваниями и даже самоубийству.
Почему перфекционизм настолько вреден? Во-первых, в жизни перфекционизм выливается в постоянный стресс. Это высокая планка для себя и окружающих, а миру очень сложно ей соответствовать. Когда же самому перфекционисту не удается соответствовать своей планке, он ужасно мучается по этому поводу. И это приводит к крайне неприятным для организма вещам – эмоциональному выгоранию, психосоматическим заболеваниям и депрессии.
Во-вторых перфекционист упускает возможности. Он не напишет в какой-то журнал, потому что считает, что его статья недостаточно хороша. Или не поменяет профессию, не сменит место работы, испугавшись того, что он недостаточно идеален, что не дотягивает до той высокой планки, которую сам себе же и поставил. И это приводит к упущенным возможностями. А этими возможностями воспользуется не-перфекционист, которого вовсе не мучает мысль, что он недостаточно крут. Он просто придёт и сделает на том уровне, на котором может. И не исключено, что именно он, а не перфекционист получит желаемую должность.
В-третьих, перфекционист замкнут в порочном круге. Когда он допускает ошибку и думает, что всё плохо (его не повысили, работа не удалось или ему сделали замечание близкие люди…), то он приходит к выводу, что надо «фигачить» ещё больше, планку надо ставить ещё выше и т. д. Из цикла такого подкрепления очень сложно выйти самостоятельно, если не начать целенаправленно с этим работать. А тот простой факт, что идеала мы всё равно никогда не достигаем, приводит к тому, что человек начинает бесконечно себя пилить за неудачи и игнорировать свои успехи.