Калорийность: ~20 ккал
Пошагово:
Завари шалфей и мяту на 10 минут.
Добавь мёд и охлади (или пей тёплым).
Можно использовать как вечерний напиток для разгрузки ума.
🥤 7. Кефир с льняным маслом и имбирём
Прекрасно поддерживает пищеварение и даёт лёгкость для концентрации.
Ингредиенты:
Кефир (или айран) – 200 мл
Льняное масло – 1 ч. ложка
Имбирь свежий – 1 см корня
Мёд – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: ~130–150 ккал
Пошагово:
Натрите имбирь на тёрке или нарежьте мелко.
Смешайте все ингредиенты в стакане.
Пейте на завтрак или в качестве легкого перекуса, когда хочется взбодриться.
🧃 8. Морковно-апельсиновый фреш с мёдом и куркумой
Суперзаряд для иммунной системы и активного мозга!
Ингредиенты:
Морковь – 1 шт.
Апельсин – 1 шт.
Куркума – 1/4 ч. ложки
Мёд – по вкусу
Вода – 100 мл
Калорийность: ~120 ккал
Пошагово:
Пропустите морковь и апельсин через соковыжималку.
Добавьте куркуму, мёд и воду.
Перемешайте, чтобы напиток был однородным.
Пейте сразу – отличное начало дня!
🍉 9. Арбузно-лимонный детокс-смузи
Гидратация и антиоксиданты – для лучшей работы мозга и поддержания энергии.
Ингредиенты:
Арбуз (мякоть) – 200 г
Лимон – 1/2 шт.
Листья мяты – несколько листиков
Минеральная вода – 100 мл
Калорийность: ~80–100 ккал
Пошагово:
Нарежьте арбуз и выжмите лимонный сок.
Взбейте всё в блендере с мятой и добавьте немного минералки для свежести.
Пейте охлаждённым, идеально утоляет жажду и наполняет энергией.
🍵 10. Чай с гинкго билоба и лимоном
Стимулирует мозговую активность и улучшает память.
Ингредиенты:
Листья гинкго билоба – 1 ч. ложка (или 1 пакетик готового чая)
Лимон – 1 долька
Мёд – по вкусу
Кипяток – 250 мл
Калорийность: ~20–40 ккал
Пошагово:
Завари гинкго билоба кипятком и настаивай 5–7 минут.
Добавь лимонный сок и мёд по вкусу.
Наслаждайся напитком в утренние часы для бодрости и ясности.
🥑 11. Авокадо-смузи с кокосом
Содержит полезные жиры, которые полезны для мозга.
Ингредиенты:
Авокадо – 1/2 шт.
Кокосовое молоко – 150 мл
Льняное семя – 1 ч. ложка
Подсластитель (мёд, стевия) – по вкусу
Калорийность: ~250–280 ккал
Пошагово:
Размягчи авокадо и смешай с кокосовым молоком.
Добавь льняные семена и подсластитель по желанию.
Взбей в блендере до гладкости.
Пей на завтрак или как питательный перекус.
🧉 12. Кокосово-лимонный ледяной напиток с чиа
Освежает, регулирует уровень сахара в крови и поддерживает концентрацию.