Ингредиенты:
Кокосовая вода – 200 мл
Семена чиа – 1 ст. ложка
Лимон – 1/2 шт.
Мёд – по вкусу
Калорийность: ~50–70 ккал
Пошагово:
Замочи семена чиа в кокосовой воде на 15-20 минут.
Добавь свежевыжатый лимонный сок и немного мёда.
Подавай с льдом – это отличный напиток для жаркого дня.
🍶 13. Овсяное молоко с корицей и ванилью
Кремовый напиток с лёгким вкусом, полезен для нервной системы.
Ингредиенты:
Овсяное молоко – 200 мл
Корица – 1/4 ч. ложки
Ваниль – 1/4 ч. ложки
Мёд – по вкусу
Калорийность: ~120 ккал
Пошагово:
Нагрей овсяное молоко на среднем огне.
Добавь корицу, ваниль и мёд.
Перемешай и наслаждайся – отличный напиток на вечер или для расслабления.
🍇 14. Виноградно-апельсиновый фреш
Напиток, богатый антиоксидантами и витамином C – для поддержания концентрации и бодрости.
Ингредиенты:
Виноград (красный или чёрный) – 1/2 стакана
Апельсин – 1 шт.
Лимон – 1/2 шт.
Мёд – по вкусу (по желанию)
Калорийность: ~90 ккал
Пошагово:
Пропустите виноград и апельсин через соковыжималку.
Выжмите лимонный сок и добавьте мёд.
Перемешайте, охладите и наслаждайтесь свежестью!
🥭 15. Манго-куркума смузи
Манго и куркума – идеальная комбинация для улучшения памяти и иммунитета.
Ингредиенты:
Манго – 1/2 шт.
Кокосовое молоко – 150 мл
Куркума – 1/2 ч. ложки
Чёрный перец – щепотка (для улучшения усвоения куркумина)
Мёд – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: ~180–200 ккал
Пошагово:
Очистите манго и нарежьте его.
Смешайте манго с кокосовым молоком, добавьте куркуму и перец.
Взбейте в блендере до гладкой текстуры.
Пейте сразу, наслаждаясь бодрящей сладостью.
🍄 16. Грибной кофе (чёрный кофе с экстрактом грибов)
Грибы (например, шиитаке или кордицепс) известны своими антистрессовыми свойствами, улучшают умственную активность.
Ингредиенты:
Чёрный кофе – 1 чашка
Экстракт гриба шиитаке или кордицепса – 1/2 ч. ложки (или в таблетках)
Молоко (по желанию) – 50 мл
Мёд – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: ~50–80 ккал (без молока и мёда)
Пошагово:
Заварите кофе как обычно.
Добавьте экстракт гриба и тщательно размешайте.
Можно добавить немного молока или мёда по вкусу.
🧉 17. Чай с мате и лимоном
Мате – напиток для концентрации, с натуральным кофеином, без перегрузки.
Ингредиенты:
Чай мате – 1 ч. ложка (или 1 пакетик)
Лимон – 1 долька
Мёд – по вкусу
Кипяток – 250 мл
Калорийность: ~20–40 ккал
Пошагово:
Заварите мате кипятком и дайте настояться 5 минут.