Перемешайте и охладите напиток.
Пейте на завтрак или в качестве перекуса.
🍏 23. Яблочно-циннамоновый напиток
Яблоки полезны для мозга, а корица помогает улучшить внимание и память.
Ингредиенты:
Яблоко – 1 шт.
Корица – 1/2 ч. ложки
Вода – 200 мл
Мёд – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: ~80–100 ккал
Пошагово:
Нарежьте яблоко и выжмите сок.
Добавьте воду, корицу и мёд.
Поставьте на огонь, доведите до кипения, а затем охладите.
Пейте тёплым – этот напиток улучшает пищеварение и помогает настроиться на работу.
🥥 24. Кокосово-какао напиток
Этот напиток отлично бодрит благодаря полезным жирам из кокоса и натуральному кофеину из какао.
Ингредиенты:
Кокосовое молоко – 150 мл
Какао-порошок – 1 ст. ложка
Мёд – 1 ч. ложка (по желанию)
Ваниль – 1/4 ч. ложки
Калорийность: ~150–170 ккал
Пошагово:
Нагрейте кокосовое молоко в кастрюле.
Добавьте какао-порошок, мёд и ваниль, перемешайте.
Пейте тёплым – напиток зарядит энергией и подарит вкусный аромат.
🍉 25. Арбузно-мятный напиток
Освежает, увлажняет и помогает поддерживать концентрацию.
Ингредиенты:
Арбуз (мякоть) – 200 г
Мята – несколько листочков
Лимон – 1/2 шт.
Минеральная вода – 100 мл
Калорийность: ~60–80 ккал
Пошагово:
Нарежьте арбуз на кусочки и выжмите сок лимона.
В блендере смешайте арбуз, мяту и лимонный сок.
Добавьте немного минеральной воды для лёгкости.
Охладите и наслаждайтесь – напиток отлично утоляет жажду и помогает сосредоточиться.
🧃 26. Свекольно-апельсиновый фреш
Свёкла помогает улучшить кровообращение и стимулирует умственную активность, а апельсин поддерживает иммунитет.
Ингредиенты:
Свекла (свежая) – 1/2 шт.
Апельсин – 1 шт.
Лимон – 1/2 шт.
Мёд – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность: ~90–120 ккал
Пошагово:
Пропустите свёклу и апельсин через соковыжималку.
Добавьте лимонный сок и мёд по желанию.
Пейте сразу – напиток насыщен витаминами и помогает активировать мозговую активность.
🍒 27. Черешнево-лимонный смузи с льняными семенами
Черешня богата витаминами и минералами, а льняные семена помогают улучшить работу мозга.
Ингредиенты:
Черешня (свежая или замороженная) – 1/2 стакана
Лимон – 1/2 шт.
Банан – 1 шт.
Льняные семена – 1 ч. ложка
Миндальное молоко – 150 мл
Калорийность: ~180 ккал
Пошагово:
Смешайте черешню, лимон, банан, льняные семена и миндальное молоко в блендере.
Взбейте до однородной массы.
Пейте сразу – смузи с антиоксидантами и омега-3.