1 горсть свежего шпината
200 мл миндального молока
1 ч. л. семян чиа
1/2 ч. л. лимонного сока
Пошаговое приготовление:
Все ингредиенты поместите в блендер.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте смузи, можно добавить лед для охлаждения.
27. Яйцо-пашот с авокадо и томатами
Калорийность: около 300 калорий на порцию
Ингредиенты:
2 яйца
1/2 авокадо
1 помидор
1 ч. л. оливкового масла
Соль и перец по вкусу
Пошаговое приготовление:
Приготовьте яйца-пашот (для этого доведите воду до кипения, добавьте немного уксуса и аккуратно опустите яйца в воду, варите 3-4 минуты).
Нарежьте авокадо и помидор.
Положите яйца на тарелку, добавьте авокадо и помидоры.
Полейте оливковым маслом, посолите и поперчите.
28. Запеченные яблоки с орехами и медом
Калорийность: около 250 калорий на порцию
Ингредиенты:
2 яблока
1 ст. л. меда
1/4 чашки орехов (грецкие, миндаль или фундук)
1/2 ч. л. корицы
Пошаговое приготовление:
Разогрейте духовку до 180°C.
Яблоки очистите от сердцевины и нарежьте на половинки.