34. Фреш с огурцом и лимоном
Калорийность: около 80 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 огурец
Сок 1 лимона
Несколько листиков мяты
1/2 чашки воды
Пошаговое приготовление:
Нарежьте огурец на мелкие кусочки.
В блендере смешайте огурец, лимонный сок, мяту и воду.
Взбейте до получения однородного сока.
Подавайте с кубиками льда.
35. Смузи с крыжовником и апельсином
Калорийность: около 180 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 чашки крыжовника
1 апельсин
1/2 банана
1/2 чашки воды или миндального молока
Пошаговое приготовление:
Очистите и нарежьте апельсин.
В блендере смешайте крыжовник, апельсин, банан и воду (или миндальное молоко).
Взбейте до получения однородной консистенции.
Подавайте сразу.
36. Смузи с хурмой и имбирем
Калорийность: около 210 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 хурма
1/2 ч. л. тертого имбиря
1/2 чашки йогурта (натурального)
1/2 чашки воды
Пошаговое приготовление:
Очистите хурму и нарежьте ее.
В блендере смешайте хурму, имбирь, йогурт и воду.
Взбейте до получения кремообразной консистенции.
Подавайте сразу.
37. Смузи с яблоком и зеленью
Калорийность: около 150 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 яблоко
1/2 чашки шпината
Несколько листиков мяты