Нарежьте арбуз на кусочки.
Поместите арбуз, мяту и лимонный сок в блендер.
Взбейте до получения освежающего сока.
Подавайте с кубиками льда.
28. Смузи с яблоком, имбирем и шпинатом
Калорийность: около 160 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 яблоко
1/2 чашки шпината
1 ч. л. тертого имбиря
1/2 чашки воды или кокосового молока
Пошаговое приготовление:
Нарежьте яблоко.
В блендере смешайте яблоко, шпинат, тертый имбирь и воду (или кокосовое молоко).
Взбейте до получения однородной консистенции.
Подавайте сразу.
29. Смузи с черным виноградом и бананом
Калорийность: около 230 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 чашки черного винограда
1 банан
1/2 чашки йогурта (натурального)
1 ч. л. меда (по желанию)
Пошаговое приготовление:
Нарежьте банан.
В блендере смешайте черный виноград, банан, йогурт и мед.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте сразу.
30. Смузи с манго и льняными семенами
Калорийность: около 250 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 манго
1 ч. л. льняных семян
1/2 чашки кокосового молока
1/2 чашки апельсинового сока
Пошаговое приготовление:
Нарежьте манго.
В блендере смешайте манго, льняные семена, кокосовое молоко и апельсиновый сок.
Взбейте до получения однородной консистенции.
Подавайте сразу.
31. Смузи с черникой и миндальными орехами
Калорийность: около 220 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 чашки черники
1/4 чашки миндальных орехов
1/2 чашки миндального молока
1/2 банана
1 ч. л. меда (по желанию)
Пошаговое приготовление:
Замочите миндальные орехи на 10-15 минут.
Нарежьте банан.
В блендере смешайте чернику, орехи, миндальное молоко и банан.
Взбейте до получения кремообразной консистенции.
Подавайте сразу.
32. Смузи с персиком и льняными семенами
Калорийность: около 200 калорий на порцию
Ингредиенты:
1 персик
1 ч. л. льняных семян
1/2 чашки греческого йогурта
1/2 чашки воды
Несколько кубиков льда
Пошаговое приготовление:
Нарежьте персик.
В блендере смешайте персик, льняные семена, йогурт и воду.
Взбейте до однородной консистенции.
Добавьте лед по желанию и подавайте.
33. Смузи с ананасом и кокосом
Калорийность: около 240 калорий на порцию
Ингредиенты:
1/2 чашки ананаса
1/4 чашки кокосового молока
1/2 банана
1 ч. л. меда (по желанию)
Пошаговое приготовление:
Нарежьте ананас и банан.
В блендере смешайте ананас, кокосовое молоко, банан и мед.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте сразу.