Как меняется работа сердца и сосудов?
В холодное время года сосуды находятся в суженном состоянии, а весной, из-за повышения температуры, происходит их расширение. Это может привести к гипотонии (сниженному давлению) и головокружению.
Из-за повышения температуры организм активнее снабжает ткани кислородом.
Сердцу приходится работать интенсивнее, что увеличивает нагрузку.
Повышенный риск тромбозов.
Весной в крови возрастает уровень фибриногена – белка, участвующего в свертывании крови. Это может увеличить риск тромбообразования, особенно у людей с варикозом, гипертонией и сахарным диабетом.
Колебания уровня холестерина: зимой рацион обычно более калорийный, что приводит к накоплению холестерина.
Весной организм стремится избавиться от лишнего, но резкие изменения могут влиять на эластичность сосудов.
Сезонные колебания уровня гормонов:
Повышение кортизола и адреналина в начале весны приводит к нагрузке на сердце.
Уровень эстрогенов у женщин повышается, что положительно влияет на сосуды, но при его дефиците возможны скачки давления.
Как поддержать сердечно-сосудистую систему весной?
✔ Контролировать уровень артериального давления (избегать резких нагрузок).
✔ Добавить в рацион омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное масло) для улучшения эластичности сосудов.
✔ Регулярно гулять на свежем воздухе для тренировки сосудистого тонуса.
✔ Пить достаточное количество воды для поддержания нормальной вязкости крови.
✔ При необходимости сдавать анализы на уровень холестерина и фибриногена.
Иммунитет весной: почему организм уязвим?
Весной многие сталкиваются с обострением хронических заболеваний, частыми простудами, аллергией и общей слабостью. Это происходит по нескольким причинам:
Снижение уровня витамина D
После зимнего периода запасы витамина D в организме снижены, что ослабляет иммунный ответ.
Витамин D играет ключевую роль в регуляции врожденного и адаптивного иммунитета.
Весенний гиповитаминоз
Дефицит витаминов C, A, E, группы B делает организм менее устойчивым к инфекциям. Недостаток антиоксидантов ухудшает защитные функции клеток.
Перестройка иммунной системы
Весной в организме активно обновляются лейкоциты. Это может временно снижать иммунитет и делать организм уязвимым перед вирусами и бактериями.
Повышенная активность вирусов и бактерий
Влажность, перепады температуры и ослабленный иммунитет создают благоприятные условия для размножения патогенов.