Перемешайте и подавайте.
10. Салат с киноа и запеченным куриным филе
Ингредиенты:
Киноа – 100 г
Куриное филе – 150 г
Помидор – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Листья петрушки – по вкусу
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Сок лимона – 1 ч. ложка
Соль, перец – по вкусу
Калорийность (на порцию): 250 калорий
Приготовление:
Киноа отварите в соответствии с инструкцией на упаковке.
Курицу запеките с солью и перцем, затем нарежьте мелкими кусочками.
Помидор и огурец нарежьте кубиками.
В миске соедините все ингредиенты.
Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
Перемешайте и подавайте.
11. Салат с курицей, брокколи и горошком
Ингредиенты:
Куриное филе – 150 г
Брокколи – 150 г
Замороженный зеленый горошек – 50 г
Помидор – 1 шт.
Листья салата – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Сок лимона – 1 ч. ложка
Соль, перец – по вкусу
Калорийность (на порцию): 220 калорий
Приготовление:
Куриное филе отварите, остудите и нарежьте кубиками.
Брокколи отварите в подсоленной воде до мягкости (около 5-7 минут), затем охладите.
Горошек отварите (если замороженный) или используйте консервированный.
Помидор нарежьте кубиками.
Листья салата нарвите руками.
В миске соедините все ингредиенты.
Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
Перемешайте и подавайте.
12. Салат с красной рыбой и авокадо
Ингредиенты:
Красная рыба (лосось или семга) – 100 г
Авокадо – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Листья салата – 50 г
Лук красный – 1/4 шт.
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Сок лимона – 1 ч. ложка
Соль, перец – по вкусу
Калорийность (на порцию): 250 калорий
Приготовление:
Красную рыбу нарежьте тонкими ломтиками.
Авокадо и огурец нарежьте кубиками.
Лук нарежьте тонкими кольцами.
Листья салата нарвите руками.
В миске соедините рыбу, овощи и зелень.
Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
Перемешайте и подавайте.
13. Салат с морской капустой и курицей
Ингредиенты:
Морская капуста – 100 г
Куриное филе – 150 г
Огурец – 1 шт.
Яйцо отварное – 1 шт.
Листья петрушки – по вкусу
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Сок лимона – 1 ч. ложка
Соль, перец – по вкусу
Калорийность (на порцию): 180 калорий
Приготовление:
Куриное филе отварите и нарежьте кубиками.
Яйцо отварите вкрутую, нарежьте.
Огурец нарежьте кубиками.
В миске соедините морскую капусту, курицу, огурцы и яйцо.
Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.