1 столовая ложка льняных семян – 10 г
1 чайная ложка меда (по желанию) – 5 г
Калорийность: около 120-130 ккал
Пошаговое приготовление:
Очистите киви и нарежьте его на кусочки.
В блендер добавьте шпинат, киви, льняные семена и кокосовое молоко (или воду).
По желанию добавьте мед.
Включите блендер и взбейте до однородности.
Подавайте охлажденным.
Польза для сердца: Льняные семена богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье сосудов и сердца. Киви и шпинат обеспечивают организм витаминами и минералами, важными для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
9. Коктейль с черной смородиной и миндалем
Ингредиенты:
1/2 стакана черной смородины (свежей или замороженной) – 80 г
1 столовая ложка молотого миндаля – 10 г
1 стакан миндального молока – 200 мл
1 чайная ложка меда (по желанию) – 5 г
Калорийность: около 140-160 ккал
Пошаговое приготовление:
В блендер добавьте черную смородину, молотый миндаль и миндальное молоко.
Если хотите добавить сладости, добавьте мед.
Включите блендер и смешивайте до получения однородной массы.
Перелейте в стакан и подавайте.
Польза для сердца: Черная смородина содержит антоцианы, которые помогают улучшить состояние сосудов. Миндаль богат магнием и витамином E, которые поддерживают здоровье сердца.
10. Коктейль с арбузом и мятой
Ингредиенты:
1 стакан мякоти арбуза – 150 г
Несколько листиков свежей мяты
Сок половины лайма
1/2 стакана воды или минеральной воды – 120 мл
Калорийность: около 60-70 ккал
Пошаговое приготовление:
Нарежьте арбуз на кусочки и положите в блендер.
Добавьте листья мяты и сок лайма.
Залейте водой или минеральной водой для легкости.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте с кубиками льда.
Польза для сердца: Арбуз содержит ликопин, который является мощным антиоксидантом, защищающим сосуды. Мята помогает расслабить сосуды и улучшить циркуляцию крови.
11. Коктейль с куркумой и манго
Ингредиенты:
1/2 манго – 100 г
1/2 чайной ложки куркумы
1/2 стакана кокосового молока – 120 мл
1 столовая ложка меда (по желанию) – 5 г
Несколько кубиков льда (по желанию)
Калорийность: около 150-170 ккал
Пошаговое приготовление:
Нарежьте манго на кусочки.
Добавьте манго в блендер, добавьте куркуму и кокосовое молоко.
При желании добавьте мед для сладости.
Добавьте кубики льда для охлаждения.
Включите блендер и взбейте до получения однородной массы.