В блендер добавьте киви, молотые льняные семена и воду (или кокосовое молоко).
По желанию добавьте мед для сладости.
Включите блендер и взбейте до однородности.
Перелейте в стакан и подавайте охлажденным.
Польза для сердца: Льняные семена богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и здоровья сосудов. Киви содержит витамин C, который укрепляет стенки сосудов.
5. Коктейль с морковью и апельсином
Ингредиенты:
1 средняя морковь – 70 г
1 апельсин – 150 г
1/2 стакана воды – 120 мл
1/2 чайной ложки куркумы (по желанию)
Калорийность: около 80-90 ккал
Пошаговое приготовление:
Натерите морковь на мелкой терке.
Выжмите сок из апельсина.
В блендер добавьте натертую морковь, апельсиновый сок, воду и, по желанию, куркуму.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте коктейль охлажденным.
Польза для сердца: Морковь богата бета-каротином и клетчаткой, которые поддерживают здоровье сосудов. Апельсин помогает укрепить сосуды благодаря высокому содержанию витамина C.
6. Коктейль с сельдереем и яблоком
Ингредиенты:
1 стебель сельдерея – 40 г
1 яблоко – 100 г
1/2 огурца – 50 г
Сок половины лимона
1/2 стакана воды – 120 мл
Калорийность: около 60-70 ккал
Пошаговое приготовление:
Нарежьте сельдерей, яблоко и огурец на небольшие кусочки.
В блендере смешайте все ингредиенты.
Добавьте сок лимона и воду.
Взбейте до получения однородной массы.
Перелейте коктейль в стакан и подавайте.
Польза для сердца: Сельдерей помогает снижать давление и улучшает циркуляцию крови, а яблоки богаты антиоксидантами и клетчаткой, поддерживающими здоровье сосудов.
7. Коктейль с брокколи и ананасом
Ингредиенты:
1/2 стакана брокколи (можно замороженной) – 80 г
1/2 стакана свежего или замороженного ананаса – 100 г
1/2 банана – 50 г
1 стакан кокосового молока – 200 мл
Калорийность: около 140-160 ккал
Пошаговое приготовление:
В блендер добавьте брокколи, ананас и банан.
Залейте кокосовым молоком.
Взбейте до получения однородной массы.
Перелейте в стакан и подавайте охлажденным.
Польза для сердца: Брокколи содержит витамины и минералы, которые поддерживают нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, а ананас богат витамином C и антиоксидантами.
8. Коктейль с киви и шпинатом
Ингредиенты:
2 киви – 140 г
1 стакан свежего шпината – 30 г
1/2 стакана кокосового молока или воды – 120 мл