Положите грушу и имбирь в блендер, добавьте воду или кокосовое молоко.
При желании добавьте мед.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте коктейль охлажденным.
Польза для сердца: Груша содержит клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина, а имбирь улучшает циркуляцию крови и обладает противовоспалительными свойствами.
19. Коктейль с гранатом и бананом
Ингредиенты:
1/2 граната – 1/2 стакана сока
1 банан – 100 г
1/2 стакана йогурта или кокосового молока – 120 мл
Несколько кубиков льда
Калорийность: около 120-140 ккал
Пошаговое приготовление:
Извлеките сок из граната.
Нарежьте банан и добавьте его в блендер.
Залейте йогуртом или кокосовым молоком.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте коктейль охлажденным.
Польза для сердца: Гранат помогает улучшить кровообращение и укрепляет сосуды благодаря своим антиоксидантным свойствам. Банан способствует нормализации уровня калия в крови, поддерживая здоровье сердца.
20. Коктейль с черешней и орехами
Ингредиенты:
1/2 стакана черешни (свежей или замороженной) – 80 г
1 столовая ложка грецких орехов – 10 г
1/2 стакана миндального молока – 120 мл
1 чайная ложка меда (по желанию) – 5 г
Калорийность: около 130-150 ккал
Пошаговое приготовление:
В блендер положите черешню и грецкие орехи.
Добавьте миндальное молоко.
При желании добавьте мед для сладости.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте коктейль охлажденным.
Польза для сердца: Черешня содержит антоцианы, которые помогают укрепить сосуды и снизить воспаление. Орехи, в свою очередь, являются хорошим источником полезных жиров, которые поддерживают здоровье сердца.
21. Коктейль с арбузом и лимоном
Ингредиенты:
1 стакан мякоти арбуза – 150 г
Сок 1/2 лимона
Несколько листиков мяты
1/2 стакана минеральной воды – 120 мл
Калорийность: около 50-60 ккал
Пошаговое приготовление:
Нарежьте арбуз на кусочки.
В блендер добавьте мякоть арбуза, сок лимона и несколько листиков мяты.
Залейте минеральной водой для легкости и свежести.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте коктейль охлажденным, украсив мятой.
Польза для сердца: Арбуз содержит ликопин, который является мощным антиоксидантом, защищающим сосуды от повреждений. Лимон помогает укрепить стенки сосудов и улучшает общий тонус организма.
22. Коктейль с черной смородиной и медом
Ингредиенты:
1/2 стакана черной смородины (свежей или замороженной) – 80 г