1/2 банана – 50 г
1 стакан миндального молока – 200 мл
1 чайная ложка меда (по желанию) – 5 г
Калорийность: около 120-140 ккал
Пошаговое приготовление:
В блендер добавьте черную смородину, банан и миндальное молоко.
При желании добавьте мед для сладости.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте коктейль охлажденным, можно добавить кубики льда.
Польза для сердца: Черная смородина богата антиоксидантами, такими как антоцианы, которые помогают снизить воспаление и укрепляют сосуды. Миндальное молоко содержит полезные жиры, поддерживающие нормальный уровень холестерина.
23. Коктейль с авокадо и шпинатом
Ингредиенты:
1/2 авокадо – 75 г
1/2 стакана свежего шпината – 30 г
1/2 яблока – 50 г
1 стакан воды или кокосового молока – 200 мл
Несколько кубиков льда
Калорийность: около 150-170 ккал
Пошаговое приготовление:
Очистите авокадо от кожуры и нарежьте его.
Нарежьте яблоко и добавьте все ингредиенты в блендер.
Залейте кокосовым молоком или водой.