Важным гормоном для возникновения привязанности является окситоцин, иначе называемый «гормоном любви». Его выработка происходит во время тактильных воздействий, доверительных отношений и любви родных людей. Но во время депрессии снижается выработка этого гормона и вместе с тем и доверие к окружающим людям.
Человек, который оказывает поддержку может снять болевой синдром, он становится более переносимым, а поскольку душевная боль приносит такие же страдания, что и физическая, понимание близкого может значительно ускорить ход выздоровления.
Приятное общение благоприятно влияет на настроение. Поддержка семьи безусловно повышает эффективность антидепрессантов. Чем больше общения, тем лучше самочувствие, а общаться хочется чаще.
Если нет понимания в семейном круге, то даже общение с незнакомым человеком вне дома способно положительно повлиять на настроение. Но часто так бывает (и я это знаю по себе), что при депрессии совсем нет желания ни с кем разговаривать и не так легко получается поделиться своими переживаниями, особенно если не было понимания все прошлые годы. Тогда даже просто нахождение рядом с кем-то также положительно влияет на работу мозга.
Про благодарность я уже писала в первых двух книгах и снова повторю, что это чувство всегда положительно сказывается на улучшении состояния. Можно завести дневник благодарности (я обязательно заведу). Это такое простое упражнение на самом деле имеет высокую эффективность, ведь в моей жизни действительно много того, за что я могу быть благодарной. Это помогает мне быть искренней. Начиная с малого постепенно можно увидеть больше хорошего в жизни.
Еще раз повторю и о том, что когда нет сил радоваться за себя, лучше присоединиться к радости ближнего. Когда я помогаю другим, мне становится лучше. Тогда активируется зона в головном мозгу, которое отвечает за сочувствие. Активация этой зоны восстанавливает лимбическую систему, разлад которого и становится причиной депрессии. Понимание того, что я нужна моим любимым помогает мне стремиться к выздоровлению.
Еще один эффективный способ выхода их депрессивного состояния – чувство принадлежности к обществу. Мне помогает моя Церковь и мой приход. Молитва во время Литургии помогает мне восстановить душевное равновесие. Тогда я наполняюсь энергией жизни и желанием творить добрые дела.