Листья мяты порвать.
В миске смешать капусту кале, грейпфрут, семена подсолнечника и мяту.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.
✨ Польза для кожи: Капуста кале – витамины для обновления кожи, грейпфрут – антиоксиданты для сияния, семена подсолнечника – жирные кислоты для увлажнения.
Салат с грушей, орехами макадамия и сыром бри
Ингредиенты (на 2 порции):
Груша – 1 шт.
Орехи макадамия – 1 ст. л.
Сыр бри – 50 г
Листья рукколы – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. л.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~270 ккал
Пошаговое приготовление:
Грушу нарезать тонкими ломтями.
Орехи макадамия поджарить на сухой сковороде.
Сыр бри нарезать ломтями.
Листья рукколы порвать.
В миске смешать грушу, орехи, сыр и рукколу.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.
✨ Польза для кожи: Груша – витамины и увлажнение, орехи макадамия – омега-3 для восстановления, сыр бри – белок для упругости.
Салат с манго, авокадо и орехами пекан
Ингредиенты (на 2 порции):
Манго – 1 шт.
Авокадо – 1 шт.
Орехи пекан – 1 ст. л.
Листья кориандра – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. л.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~290 ккал
Пошаговое приготовление:
Манго нарезать кубиками.
Авокадо нарезать кубиками.
Орехи пекан слегка поджарить на сковороде.
Листья кориандра порвать.
В миске смешать манго, авокадо, орехи пекан и кориандр.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.
✨ Польза для кожи: Манго – витамины A и C для сияния кожи, авокадо – здоровые жиры для увлажнения, орехи пекан – омега-3 для восстановления.
Салат с брокколи, помидорами и горошком
Ингредиенты (на 2 порции):
Брокколи – 150 г
Помидоры – 2 шт.
Горошек – 100 г
Листья шпината – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. л.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~210 ккал
Пошаговое приготовление:
Брокколи отварить в кипящей воде 3-4 минуты.
Помидоры нарезать кубиками.
Горошек отварить или использовать свежий.
Листья шпината порвать.
В миске смешать брокколи, помидоры, горошек и шпинат.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.