Орехи кедра – 1 ст. л.
Листья мяты – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. л.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~270 ккал
Пошаговое приготовление:
Персики нарезать ломтями.
Моцареллу нарезать кубиками.
Орехи кедра поджарить на сухой сковороде.
Листья мяты порвать.
В миске смешать персики, моцареллу, орехи и мяту.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.
✨ Польза для кожи: Персики – витамин C для увлажнения, моцарелла – белок для поддержания упругости, орехи кедра – омега-3 для восстановления кожи.
Салат с томатами, авокадо и орехами фисташки
Ингредиенты (на 2 порции):
Томат – 2 шт.
Авокадо – 1 шт.
Орехи фисташки – 1 ст. л.
Листья базилика – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. л.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~250 ккал
Пошаговое приготовление:
Томат нарезать ломтями.
Авокадо нарезать кубиками.
Орехи фисташки поджарить на сухой сковороде.
Листья базилика порвать.
В миске смешать помидоры, авокадо, фисташки и базилик.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.
✨ Польза для кожи: Томат – ликопен для защиты от старения, авокадо – здоровые жиры для увлажнения, фисташки – витамины E и K для восстановления.
Салат с помидорами черри, моцареллой и оливками
Ингредиенты (на 2 порции):
Помидоры черри – 8 шт.
Моцарелла – 100 г
Маслины – 1 ст. л.
Листья орегано – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. л.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~230 ккал
Пошаговое приготовление:
Помидоры черри нарезать пополам.
Моцареллу нарезать кубиками.
Маслины порезать кольцами.
Листья орегано порвать.
В миске смешать помидоры, моцареллу, маслины и орегано.
Заправить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.
✨ Польза для кожи: Помидоры – антиоксиданты, моцарелла – белок для увлажнения, маслины – жирные кислоты для барьерной функции кожи.
Салат с капустой кале, грейпфрутом и семенами подсолнечника
Ингредиенты (на 2 порции):
Капуста кале – 50 г
Грейпфрут – 1 шт.
Семена подсолнечника – 1 ст. л.
Листья мяты – 50 г
Оливковое масло – 1 ст. л.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Соль и перец – по вкусу
Калорийность (на 1 порцию): ~230 ккал
Пошаговое приготовление:
Капусту кале порвать руками.
Грейпфрут очистить и нарезать дольками.
Семена подсолнечника поджарить на сухой сковороде.