Авокадо – 2 шт.
Какао-порошок – 3 ст. ложки
Миндаль (молоты) – 50 г
Яйцо – 2 шт.
Мёд – 4 ст. ложки
Мука – 200 г
Разрыхлитель – 1 ч. ложка
Соль – щепотка
Приготовление:
Авокадо очистите и пюрируйте до состояния пасты.
Взбейте яйца с мёдом, добавьте пюре авокадо и перемешайте.
В другой миске смешайте муку, какао, миндаль, разрыхлитель и соль.
Соедините обе смеси и тщательно перемешайте.
Выпекайте при температуре 180°C около 30 минут.
Калорийность (на 100 г):
Калории: 280 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 22 г
Авокадо и какао – это потрясающая комбинация, которая добавляет текстуру и насыщенный вкус, а миндаль привносит ореховую нотку и полезные жиры.
Пирог с черным рисом, апельсинами и корицей
Ингредиенты:
Черный рис (вареный) – 150 г
Апельсины – 2 шт. (цедра и сок)
Яйцо – 2 шт.
Мука – 200 г
Сахар – 100 г
Масло сливочное – 100 г
Корица – 1 ч. ложка
Разрыхлитель – 1 ч. ложка
Приготовление:
Черный рис отварите согласно инструкции.
В миске взбейте яйца с сахаром и растопленным сливочным маслом.
Добавьте муку, разрыхлитель и корицу, хорошо перемешайте.
В тесто добавьте вареный черный рис, апельсиновую цедру и сок.
Выпекайте при температуре 180°C около 35 минут.
Калорийность (на 100 г):
Калории: 250 ккал
Белки: 5 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 27 г
Черный рис – это настоящая находка для здоровья, а апельсин с корицей придают пирогу потрясающий аромат и вкус, который никого не оставит равнодушным.
Печенье с овсом, семенами тыквы и какао
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 150 г
Семена тыквы – 50 г
Какао-порошок – 2 ст. ложки
Мёд – 3 ст. ложки
Масло сливочное – 80 г
Яйцо – 1 шт.
Мука – 100 г
Разрыхлитель – 1 ч. ложка
Приготовление:
В миске смешайте овсяные хлопья, какао, муку, семена тыквы и разрыхлитель.
Взбейте яйцо с мёдом и растопленным сливочным маслом.
Соедините обе смеси и тщательно перемешайте.
Сформируйте из теста печенья и выложите на противень.
Выпекайте при температуре 180°C около 15-20 минут.
Калорийность (на 100 г):
Калории: 290 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 26 г
Овсянка, тыквенные семена и какао – это суперкомбо для полезных перекусов с максимальной пользой для здоровья.
Пирог с черной смородиной и зеленым чаем
Ингредиенты:
Черная смородина – 150 г
Зеленый чай (заваренный) – 100 мл
Мука – 200 г
Яйцо – 2 шт.
Масло сливочное – 100 г
Мёд – 4 ст. ложки
Разрыхлитель – 1 ч. ложка
Приготовление: