Калорийность: примерно 200—250 ккал на порцию
Приготовление:
В блендере смешайте банан, какао-порошок, молоко и мед. Измельчайте до получения однородной консистенции. Подавайте в стакане, при желании добавьте немного льда.
7. Коктейль «Морковно-апельсиновый»
Ингредиенты:
2 средние моркови
1 апельсин
150 мл воды или кокосовой воды
1 ч. л. имбирного сока (по желанию)
Калорийность: примерно 80—100 ккал на порцию
Приготовление:
Очистите морковь и нарежьте её крупными кусками. Выжмите сок из апельсина. В блендере смешайте морковь, апельсиновый сок и воду (или кокосовую воду). Если хотите, добавьте имбирь для остроты. Измельчите до однородной консистенции и перелейте в стакан.
8. Коктейль «Шпинатный сладкий смузи»
Ингредиенты:
100 г свежего шпината
1 банан
1/2 стакана мангового пюре (можно замороженного)
200 мл минеральной воды
Калорийность: примерно 150—200 ккал на порцию
Приготовление:
В блендер поместите шпинат, банан и манговое пюре. Добавьте минеральную воду. Измельчайте до гладкой текстуры. Подавайте в стакане – этот коктейль получается очень освежающим!
9. Коктейль «Медовый киви»
Ингредиенты:
2 киви
1 яблоко
100 мл воды или минеральной воды
1 ч. л. меда (по желанию)
Калорийность: примерно 120—150 ккал на порцию
Приготовление:
Очистите киви и яблоко, нарежьте на кусочки. В блендере смешайте киви, яблоко и воду. Если хотите, добавьте мед для сладости. Измельчите до однородной консистенции и перелейте в стакан.
10. Коктейль «Цитрусовый заряд»
Ингредиенты:
1 грейпфрут
1 апельсин
Сок 1/2 лимона
100 мл воды
Калорийность: примерно 60—80 ккал на порцию
Приготовление:
Очистите грейпфрут и апельсин от кожицы. В блендере смешайте цитрусы и добавьте воду. Измельчите до получения однородной консистенции. Перелейте в стакан, можно добавить лед по желанию.
11. Коктейль «Фруктово-овощной заряд»
Ингредиенты:
1 средний помидор
1/2 огурца
1/2 зеленого яблока
Сок 1/2 лимона
100 мл воды
Калорийность: примерно 40—60 ккал на порцию
Приготовление:
Помойте и нарежьте помидор, огурец и яблоко на кусочки. В блендере смешайте все ингредиенты – помидор, огурец, яблоко и лимонный сок, добавьте воду. Измельчите до однородной смеси и перелейте в стакан. Можно украсить кусочком огурца или долькой лимона.
12. Коктейль «Яблоко с корицей»
Ингредиенты:
2 яблока (сладкие сорта)
1 ч. л. корицы (по вкусу)