Ингредиенты:
Греческий йогурт (нежирный) – 150 г
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Мед – 1 ч. ложка
Миндальное молоко – 100 мл
Корица – 1/2 ч. ложки
Калорийность (на порцию):
Примерно 150-170 калорий.
Приготовление:
В блендере смешать греческий йогурт, лимонный сок, мед и миндальное молоко.
Добавить корицу для аромата.
Взбить до получения кремообразной консистенции.
Подавать охлажденным, можно украсить кусочками лимона.
13. Коктейль с кокосовым молоком и киви
Ингредиенты:
Киви – 2 шт.
Кокосовое молоко – 100 мл
Лимонный сок – 1 ч. ложка
Мед – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность (на порцию):
Примерно 120-130 калорий.
Приготовление:
Киви очистить и нарезать.
В блендере смешать киви, кокосовое молоко, лимонный сок и мед.
Взбить до получения однородной массы.
Подавать с кубиками льда.
14. Папайя-манговый смузи
Ингредиенты:
Папайя – 100 г
Манго – 100 г
Миндальное молоко – 150 мл
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Калорийность (на порцию):
Примерно 140-160 калорий.
Приготовление:
Папайю и манго очистить и нарезать на кусочки.
В блендере смешать папайю, манго, миндальное молоко и лимонный сок.
Взбить до однородной массы.
Подавать с кубиками льда.
15. Коктейль с гранатом и имбирем
Ингредиенты:
Гранат (свежий сок) – 100 мл
Имбирь – 1 ч. ложка
Лимонный сок – 1 ч. ложка
Вода – 100 мл
Калорийность (на порцию):
Примерно 80-90 калорий.
Приготовление:
Из граната выжать сок или использовать уже готовый.
В блендере смешать гранатовый сок, имбирь и лимонный сок.
Добавить воду для лучшей консистенции.
Взбить до однородности.
Подавать охлажденным с кубиками льда.
16. Коктейль с авокадо и бананом
Ингредиенты:
Авокадо – 1/2 шт.
Банан – 1 шт.
Миндальное молоко – 150 мл
Мед – 1 ч. ложка
Калорийность (на порцию):
Примерно 170-200 калорий.
Приготовление:
Авокадо очистить и нарезать мякоть.
Банан очистить и нарезать.
В блендере смешать авокадо, банан, миндальное молоко и мед.
Взбить до получения гладкой массы.
Подавать охлажденным, можно украсить орехами.
17. Коктейль с черной смородиной и мятой
Ингредиенты:
Черная смородина (свежая или замороженная) – 100 г
Листья мяты – несколько веточек
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Вода – 150 мл
Калорийность (на порцию):
Примерно 60-70 калорий.
Приготовление:
Смородину вымыть (если свежая) или разморозить (если замороженная).
В блендере смешать смородину, листья мяты, лимонный сок и воду.
Взбить до однородности.