Мед – 1 ч. ложка (по желанию)
Калорийность (на порцию):
Примерно 130-150 калорий.
Приготовление:
Тыкву отварить или запечь, затем очистить и нарезать.
Апельсин выжать.
В блендере смешать тыкву, апельсиновый сок, мед и корицу.
Добавить миндальное молоко и тщательно взбить.
Подавать охлажденным.
7. Коктейль с кефиром и ягодами
Ингредиенты:
Кефир нежирный – 150 мл
Ягоды (малина, черника, клубника) – 100 г
Семена чиа – 1 ст. ложка
Мед – 1 ч. ложка
Калорийность (на порцию):
Примерно 100-120 калорий.
Приготовление:
Ягоды вымыть и добавить в блендер.
Добавить кефир, мед и семена чиа.
Взбить до получения однородной массы.
Подавать с кубиками льда или без.
8. Кокосово-ананасовый смузи
Ингредиенты:
Ананас (свежий или замороженный) – 100 г
Кокосовая стружка – 1 ст. ложка
Миндальное молоко – 150 мл
Лед – по желанию
Калорийность (на порцию):
Примерно 120-140 калорий.
Приготовление:
Ананас очистить и нарезать.
В блендере смешать ананас, кокосовую стружку и миндальное молоко.
Взбить до получения однородной массы.
Подавать охлажденным, добавив лед по желанию.
9. Лимонно-огуречный детокс-коктейль
Ингредиенты:
Огурец – 1/2 шт.
Лимон – 1/2 шт.
Листья мяты – несколько веточек
Вода – 200 мл
Калорийность (на порцию):
Примерно 20-30 калорий.
Приготовление:
Огурец и лимон нарезать и положить в блендер.
Добавить несколько веточек мяты.
Влить воду и взбить все ингредиенты до однородной массы.
Подавать охлажденным.
10. Гречишный коктейль с бананом
Ингредиенты:
Гречка (отварная) – 2 ст. ложки
Банан – 1 шт.
Миндальное молоко – 150 мл
Мед – 1 ч. ложка
Калорийность (на порцию):
Примерно 150-170 калорий.
Приготовление:
Гречку отварить и охладить.
Банан очистить и нарезать.
В блендере смешать все ингредиенты.
Взбить до получения гладкой массы.
Подавать охлажденным.
11. Коктейль с яблоком, сельдереем и мятой
Ингредиенты:
Яблоко – 1 шт.
Сельдерей (стебли) – 2-3 штуки
Листья мяты – несколько веточек
Лимонный сок – 1 ст. ложка
Вода или кокосовая вода – 150 мл
Калорийность (на порцию):
Примерно 60-70 калорий.
Приготовление:
Яблоко очистить и нарезать на дольки.
Сельдерей нарезать на небольшие кусочки.
В блендере смешать яблоко, сельдерей, листья мяты и лимонный сок.
Добавить воду или кокосовую воду и взбить до получения однородной консистенции.
Подавать охлажденным, можно украсить мятой.
12. Греческий коктейль с йогуртом и медом