Страх быть забытым, покинутым, ненужным.
Что делать:
Осознай: ты не виноват, что тебя не замечали. Это их ограниченность, а не твоя цена.
Учись видеть себя. Хвалить. Принимать. Даже без аплодисментов. «Я не нужен всем. Но я – нужен себе. Это начало.»
Пример 4: Родители навешивали вину
«Если бы не ты – я была бы счастлива.»«Это всё из-за тебя.» «Ты меня расстраиваешь.» «Ты думаешь только о себе.»
Что выросло:
Хроническое чувство вины.
Страх брать инициативу.
Зависимость от чужого одобрения.
Навязчивая нужда быть “хорошим” – даже в ущерб себе.
Что делать:
Напиши чётко: «Мне внушили вину, чтобы мной управлять. Я больше не играю в это.»
Каждый раз, когда ты чувствуешь, что “виноват” просто за то, что живёшь по-своему – повтори: «Я не виноват. Я выбираю. Это моё право.»
Пример 5: Родителей не было. Эмоционально или физически.
Ты не знал, что такое стабильная любовь.Тебя воспитывала улица, телевизор или бабушка. Ты учился быть “взрослым” слишком рано.
Что выросло:
Недоверие.
Блок на чувства.
Жёсткость. Или наоборот – хроническая привязанность ко всем, кто проявляет хоть немного тепла.
Постоянный внутренний вопрос: «Почему меня не выбрали?»
Что делать:
Признай себе: «Я вырос без фундамента. Но теперь могу его построить сам.»
Не шуточное. Настоящее.Каждый раз, когда тебе кажется, что ты “не нужен” – напиши себе сообщение. «Ты нужен. Ты есть. Ты не обязан быть удобным, чтобы быть важным.»
Теперь ты – родитель себе
Тот, кого подавили, обвинили, сломали – он ждёт, когда ты за него вступишься.Ты больше не ребёнок. Но в тебе он остался. У тебя появится опора. Не внешняя. Внутренняя.И когда ты наконец это сделаешь – ты перестанешь срываться, прогибаться и ждать чужого одобрения.
Когда ты забыл – тело продолжает чувствовать.
Ты можешь сказать:
Почему ноги становятся ватными, когда кто-то смотрит на тебя с осуждением?«Да мне уже всё равно. Я всё отпустил.» Но почему тогда у тебя перехватывает дыхание, когда тебе повышают голос? Почему сжимается горло, когда ты хочешь высказаться?
Тело реагирует, как тогда. Как в детстве. Как в травме.Потому что разум – врет. А тело – не умеет.
1. Обиды, страх и унижение не в голове – они в мышцах
Сгорбленные плечи – это не просто осанка. Это защита.
Зажатая челюсть – не просто привычка. Это подавленный крик.