Например, техника "Нади Шодхана" (альтернативное дыхание) помогает балансировать симпатическую и парасимпатическую нервную систему, что способствует успокоению. Кроме того, в традиции бхакти-йоги используется пение мантр, которое не только является духовной практикой, но и оказывает сильное влияние на эмоциональное состояние, создавая эффект глубокого расслабления и повышая уровень дофамина в мозге.
Мантры, используемые в традиции бхакти-йоги, оказывают значительное влияние на психоэмоциональное состояние человека, что подтверждается рядом нейронаучных и физиологических исследований. Повторение мантр запускает сложные механизмы в работе мозга, приводя к снижению уровня стресса, увеличению устойчивости к тревожным состояниям и формированию эмоционального равновесия.
Современные исследования в области нейропсихологии показывают, что многократное повторение звуковых вибраций активирует префронтальную кору мозга, которая отвечает за самоконтроль, осознанность и когнитивную регуляцию эмоций. Одновременно происходит снижение активности миндалевидного тела, которое играет ключевую роль в формировании реакции страха и тревоги. Эта особенность позволяет объяснить, почему практика пения мантр способствует снижению уровня эмоционального напряжения и способствует развитию состояния глубокой расслабленности.
Биохимические изменения, происходящие под воздействием звуковых практик, также подтверждают их эффективность. В ходе экспериментов было выявлено, что во время пения мантр наблюдается увеличение выработки дофамина, нейромедиатора, связанного с чувством удовольствия и мотивации. Этот процесс приводит к формированию состояния внутренней гармонии, облегчению тревожных состояний и повышению уровня субъективного благополучия. Одновременно с этим происходит снижение уровня кортизола, гормона стресса, что объясняет терапевтический эффект таких практик при лечении тревожных и депрессивных расстройств.
Физиологический механизм воздействия мантр на организм также связан с активностью блуждающего нерва, который участвует в регуляции парасимпатической нервной системы. Ритмичные звуковые вибрации, возникающие при произнесении мантр, способствуют снижению частоты сердечных сокращений, стабилизации артериального давления и расслаблению мышечной ткани. Этот процесс приводит к глубокому физиологическому расслаблению, что делает данную практику эффективным инструментом для снижения уровня хронического стресса.