Дополнительные доказательства эффективности практики пения мантр, которые я нашла, связаны с их влиянием на нейронные ритмы мозга. Исследования показывают, что во время мантрового пения усиливается когерентность альфа- и тета-ритмов, что соответствует состоянию глубокой медитации. Этот эффект способствует улучшению концентрации, усилению когнитивной гибкости и снижению уровня тревожности.
Психологический аспект влияния мантрового пения также заслуживает внимания. Повторение позитивных формулировок, содержащихся в мантрах, способствует перестройке когнитивных паттернов, аналогично тому, как работают аффирмации и методы самопрограммирования в когнитивно-поведенческой терапии. Данный процесс способствует формированию позитивного мировосприятия и ослаблению внутренних конфликтов, что усиливает эффект саморегуляции и эмоциональной устойчивости.
Поэтому влияние вибраций пения на работу мозга, биохимические процессы и физиологическое состояние делает их важным элементом стратегий управления стрессом, улучшения психического здоровья и повышения общей устойчивости к эмоциональным перегрузкам.
В шаманских культурах коренных народов Северной и Южной Америки эмоциональная регуляция связана с ритуалами очищения. Одним из наиболее известных является ритуал паровой бани темаскаль, проводимый в культурах майя и ацтеков. Этот ритуал сочетает физическое воздействие тепла с психологическим эффектом группового ритуала, где люди делятся своими переживаниями, освобождаясь от накопленного эмоционального напряжения.
Кроме того, шаманские практики включают использование барабанов и танцевальных ритуалов, которые способствуют изменению состояния сознания, помогая участникам переработать стресс и эмоции на глубинном уровне.
В культуре Скандинавии древние традиции управления эмоциями были связаны с концепцией «hugr» – внутренней энергии, объединяющей эмоции, мысли и волю. Практика «sumbel», ритуального пира, позволяла выражать благодарность, переживания и важные мысли в доверительном кругу. Участники поочередно произносили речи, делясь личными чувствами и историями, что помогало сообществу эмоционально поддерживать друг друга и регулировать напряжение.
Сегодня этот принцип находит отражение в традиции «hygge» – скандинавском искусстве создания уюта и комфорта, где большое внимание уделяется эмоциональному благополучию через атмосферу гармонии, дружеское общение и спокойствие.