В культуре Африки эмоциональная регуляция тесно связана с коллективными ритуалами музыки и танца. В традициях народов йоруба и банту существуют специальные ритуальные танцы и пения, которые используются как средство освобождения от негативных эмоций и накопленного стресса.
Музыка и ритмичные движения помогают телесно пережить и выразить эмоции, создавая катарсический эффект. В современных африканских общинах подобные практики продолжают использоваться на праздниках, свадьбах и даже в терапевтических группах, так как доказано, что ритмическая активность снижает уровень кортизола и повышает эмоциональную устойчивость.
Исследования в области нейронаук показывают, что ритмическая активность оказывает прямое воздействие на центральную нервную систему, влияя на выработку ключевых нейромедиаторов. Исследование, проведённое в 2017 году в Университете Макгилла (Zatorre, Chen, Penhune), выявило, что участие в ритмических движениях, особенно под музыку, приводит к увеличению уровня дофамина в мозге, что способствует ощущению удовольствия, мотивации и снижению тревожности. Эти результаты объясняют, почему ритмическая активность является важным компонентом многих традиционных практик эмоциональной регуляции.
Кроме того, исследования, опубликованные в журнале “Psychoneuroendocrinology”, подтверждают, что танец и ритмические движения снижают уровень кортизола, основного гормона стресса. В одном из экспериментов было показано, что участие в групповых танцевальных сессиях приводит к значительному снижению показателей физиологического стресса, улучшению вариабельности сердечного ритма и повышению уровня окситоцина, связанного с ощущением социальной привязанности и доверия. Это объясняет, почему такие практики широко применяются в африканских культурах на праздниках и ритуальных церемониях, способствуя укреплению социальных связей и повышению общего уровня психологического благополучия.
Когнитивные исследования, проведенные в Университете Оксфорда, показали, что синхронные движения в группе усиливают чувство коллективной принадлежности и вызывают повышение эндогенного опиоидного ответа, что приводит к снижению болевого порога и усилению социального единства. Этот эффект особенно важен для традиционных сообществ, где ритуальные танцы не только служат инструментом выражения эмоций, но и создают механизм адаптации к стрессу и эмоциональной перегрузке.