"Я верю в свои силы и знаю, что справлюсь".
Тревога перед медицинскими обследованиями
Ситуация: Вам предстоит важное обследование, например МРТ или анализ крови, и вы испытываете сильную тревогу из-за возможных результатов. Это мешает вам сосредоточиться и вызывает физический дискомфорт (учащенное сердцебиение, потливость).
Шаг 1: Формулировка установки
Начните с:
"Даже при том, что я боюсь результатов обследования, я полностью принимаю себя и доверяюсь своему телу".
Шаг 2: Постукивание по точкам
Повторяйте фразу, выполняя постукивания:
– Начало брови: "Я так сильно беспокоюсь о результате…"
– Внешний угол глаза: "Это чувство захватывает меня…"
– Под глазом: "Но я знаю, что страх – это просто энергия…"
– Под носом: "Я могу преодолеть этот страх…"
– Под нижней губой: "Я заслуживаю спокойствия…"
– Под ключицей: "Я здесь и сейчас в безопасности…"
– Под мышкой: "Я доверяю своему телу…"
– Макушка головы: "Все будет хорошо, я справлюсь…"
Шаг 3: Дополнительные установки
Когда вы почувствуете облегчение, переходите к более позитивным утверждениям:
"Я выбираю верить в лучшее".
"Мое тело сильное и здоровое".
"Я благодарен(а) за возможность заботиться о своем здоровье".
Ситуация: У вас есть общее чувство тревожности, которое сопровождает вас постоянно, даже без видимых причин. Это может проявляться как беспокойство, напряжение в теле или бессонница.
Шаг 1: Формулировка установки
Начните с:
"Даже при том, что я постоянно чувствую тревогу, я полностью принимаю себя и люблю себя".
Шаг 2: Постукивание по точкам
Повторяйте фразу, выполняя последовательность:
– Начало брови: "Эта тревога живет внутри меня уже давно…"
– Внешний угол глаза: "Она забирает мою энергию…"
– Под глазом: "Но я хочу освободиться от нее…"
– Под носом: "Я достоин(на) мира и покоя…"
– Под нижней губой: "Я могу найти безопасное место внутри себя…"
– Под ключицей: "Я позволяю себе расслабиться…"
– Под мышкой: "Я больше не буду бороться с собой…"
– Макушка головы: "Я выбираю жить в гармонии…"
Шаг 3: Работа с корневыми причинами
Если вы чувствуете, что тревога связана с прошлым опытом (например, травма детства), добавьте установки, направленные на исцеление этих ран:
"Даже при том, что я пережил(а) боль в прошлом, я теперь в безопасности".
"Я заслуживаю любви и защиты".
"Я отпускаю старые страхи и обиды".