Картофель отварить, нарезать и подать в качестве гарнира.
Для салата нарезать огурцы и помидоры, полить оливковым маслом, посолить и поперчить.
Польза для волос: лосось – омега-3, картофель – витамины и минералы, огурцы и помидоры – витамин C и антиоксиданты.
22. Салат с тунцом, яйцом и картофелем
Ингредиенты:
Консервированный тунец – 100 г
Яйца – 2 шт.
Картофель – 1 шт.
Листья салата – 1 горсть
Лимонный сок – по вкусу
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Соль и перец – по вкусу
Калорийность:
Около 320 ккал на порцию.
Приготовление:
Яйца отварить, картофель отварить и нарезать кубиками.
Листья салата порвать, добавить тунец, яйца и картофель.
Полить оливковым маслом, лимонным соком, посолить и поперчить.
Польза для волос: тунец – омега-3 и белок, яйца – биотин, картофель – калий.