Функции лимфы:
– Транспортная. Лимфа способствует возвращению продуктов обмена из тканей в венозное русло. Выводит экссудат и гной из поражённых тканей;
– Кроветворная, а именно образование и созревание лимфоцитов;
– Барьерная функция. Обезвреживание и выведение из организма вирусов и бактерий. Эта функция выполняется в лимфатических узлах.
А теперь попроще. Кровь состоит из твёрдой и жидкой части. Сердце толкает кровь от себя по артериям, тем самым внутри артерий создаётся давление большее, чем в окружающих тканях, так называемое гидростатическое давление. За счёт разницы давления внутри и снаружи артерий, артериол, капилляров часть жидкой части крови выходит наружу сосудов через стенки сосудов. С этого момента вышедшая наружу, в межклеточное пространство, часть жидкой части крови начинает называться межклеточной жидкостью. Затем, осуществив свою транспортную функцию и омыв клеточки, она впадает в специальные протоки (лимфатические протоки), и с этого момента она называется лимфой до момента впадения в венозную кровь, где снова начинает называться жидкой частью крови.
Представьте, что кровеносные сосуды – это ветки метрополитена, а мы с вами клеточки, мы сидим по домам и никуда не выходим. А еду нам доставляют службы доставки, работники которых едут в наш район на метро, затем выходят из метро и идут к нашему дому, чтобы вручить нам долгожданную еду, а ещё забрать наш мусор, чтобы выбросить его по пути.
Рассмотрим, за счёт чего движется лимфа, факторы лимфотока:
– Сокращение скелетных мышц;
– Пульсация расположенных рядом кровеносных сосудов;
– Сокращение диафрагмы в области cisterna chyli (цистерна Пике). В процессе дыхания диафрагма ритмично надавливает на грудной проток и цистерну Пике, проталкивая лимфу к венозным углам;
– Проталкивающий эффект от давления вновь образующейся лимфы (vis a tergo);
– Клапаны в лимфатических сосудах, позволяющие лимфе двигаться только в одном направлении;
– Присасывающий эффект в венозных углах.
Поняв вышеописанные механизмы, вы можете осознанно и с пониманием формировать движения, которые теперь будут физиологичными и целенаправленными. Ведь теперь вы понимаете, что именно делаете, зачем это делаете и какого результата добиваетесь.
Выжим тканей можно выполнять основанием ладони, всей ладонью, ребром ладони, предплечьем и т.д. Выжим отдельных мышц осуществляется вдоль мышечных волокон медленно и с плавным увеличением давления от движения к движению. То есть не выполняем подряд несколько одинаковых по давлению движений, чтобы не «заглаживать» человека до дискомфортного состояния. Дополнением этого движения служит так называемое «переминание», это попеременный перенос массы своего тела с одной руки на другую. При этом помните, что кисти рук должны быть максимально расслабленными, а давим мы всей ладонью или предплечьем. Данное движение предшествует выжиму при отёчности тканей. Также отёчные ткани можно слегка трясти, подобный приём применяется в работе с перегруженными после тренировок или во время соревнований мышцами.