Ингредиенты:
100 г вареной тыквы
2 ст. ложки овсяных хлопьев
150 мл миндального молока (или другого растительного молока)
1 ч. ложка корицы
1 ч. ложка меда (по желанию)
Приготовление:
Тыкву отварить, очистить и превратить в пюре.
Овсяные хлопья замочить в молоке на 10 минут для размягчения.
В блендере смешать все ингредиенты и взбить до однородной массы.
Калорийность (на порцию): 180-200 ккал
Польза для кишечника: Тыква – это отличный источник клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и очистить кишечник. Овсянка дополнительно способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
18. Коктейль с папайей и лимоном
Ингредиенты:
100 г мякоти папайи
Сок 1/2 лимона
150 мл кокосового молока или воды
1 ч. ложка меда (по желанию)
Приготовление:
Папайю очистить от кожуры и нарезать на кубики.
Сок лимона выжать.
Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до однородной массы.
Калорийность (на порцию): 120-140 ккал
Польза для кишечника: Папайя содержит фермент папаин, который способствует расщеплению белков и улучшению пищеварения. Лимон улучшает перистальтику и очищает кишечник, а кокосовое молоко помогает успокоить раздраженные стенки желудка.
19. Коктейль с морской капустой и яблоком
Ингредиенты:
1 ст. ложка сушеной морской капусты (или 1-2 листа свежей)
1 зеленое яблоко
150 мл яблочного сока
1 ч. ложка меда (по желанию)
Приготовление:
Если используете сушеную морскую капусту, предварительно замочите её в воде на 10-15 минут.
Яблоко нарезать на кусочки.
В блендере смешать все ингредиенты и взбить до однородной массы.
Калорийность (на порцию): 80-100 ккал
Польза для кишечника: Морская капуста богата йодом и клетчаткой, которые поддерживают здоровье кишечника и способствуют его очищению. Яблоки, как и раньше, содержат пектин, который благоприятно влияет на перистальтику кишечника.
20. Коктейль с кешью и финиками
Ингредиенты:
10 орехов кешью
2-3 финика без косточек
200 мл миндального молока
1/2 ч. ложки ванили
Приготовление:
Кешью и финики замочить в воде на 10-15 минут.
Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до однородной массы.
Калорийность (на порцию): 230-250 ккал
Польза для кишечника: Орехи кешью содержат полезные жиры, которые улучшают работу кишечника. Финики обеспечивают организму клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения и очищению кишечника.