Питание нервной системы: Салаты - страница 6

Ингредиенты:

Киноа (отварная) – 80 г

Шпинат – 50 г

Курага – 3–4 шт.

Грецкие орехи – 1 ст. ложка

Оливковое масло – 1 ст. ложка

Лимонный сок – 1 ч. ложка

Калорийность: ~280 ккал

Приготовление:

Курагу нарезать мелко.

Смешать все ингредиенты.

Заправить лимонным соком и маслом.

27. Салат с запечённой тыквой, творогом и зеленью

Польза: Тыква богата магнием и антиоксидантами, творог – источник кальция и белка для восстановления нервных клеток.