Приготовление:
Отварите макароны согласно инструкции.
Обжарьте нарезанный лук и чеснок на оливковом масле до золотистого цвета.
Добавьте говяжий фарш, посолите и поперчите, готовьте до полной готовности.
Добавьте консервированные помидоры и орегано, тушите 10 минут.
Смешайте макароны с соусом и подавайте.
Плюс: Макароны обеспечивают углеводы, говядина – белок, а томатный соус – дополнительные витамины.
Тост с авокадо, яйцом и тунцом
Ингредиенты:
Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика
Авокадо – 1
Яйцо – 1
Тунец (консервированный в собственном соку) – 100 г
Листья салата – 2-3
Оливковое масло – 1 ст. л.
Соль, перец – по вкусу
Калорийность (1 порция): ~450–500 ккал