Рабочая тетрадь по созданию лучших отношений для пар. Управляйте конфликтами, укрепляйте доверие и эмоциональную близость - страница 8
____________________________
____________________________
Если в процессе чтения книги кому-то из вас будет сложно разобраться с содержанием некоторых глав, не стесняйтесь возвращаться и перечитывать пройденный материал. Чем лучше вы усвоите информацию, тем легче вам будет выстраивать здоровые отношения с партнером.
Прямо сейчас уделите несколько минут тому, чтобы обсудить и согласовать удобный для вас обоих график занятий. Не забывайте о том, что не у всех есть возможность заниматься каждую неделю в одно и то же время, поэтому вы можете импровизировать, составлять график на две недели или придумывать свой собственный план занятий.
Запишите свое решение о графике занятий.
Мы договорились проводить занятия в соответствии со следующим графиком:
____________________________
____________________________
Возможно, вы испытываете внутреннее сопротивление из-за взятых на себя обязательств. Не беспокойтесь, это совершенно нормально. Любые перемены нарушают привычный образ жизни. Отказ от тренировки в спортзале или просмотра социальных сетей после ужина – чем бы вам ни пришлось пожертвовать, это будет нелегко.
Подумайте, от чего вам предстоит отказаться, чтобы уделить время занятиям. Запишите свои мысли и прочитайте их вслух своему партнеру. Расскажите, что для вас означает эта жертва. Например, отказ от просмотра телевизора на самом деле может означать отказ от возможности расслабиться после напряженного рабочего дня.
Партнер A:
____________________________
____________________________
Партнер Б:
____________________________
____________________________
Теперь, когда вы знаете, от чего ваш партнер готов отказаться ради вас, я бы хотела, чтобы каждый из вас поблагодарил своего партнера за его усилия. Для этого можете использовать готовый шаблон, самостоятельно заполнив пропуски и прочитав текст вслух.
Спасибо, что ты отказался от __________, чтобы пройти этот путь вместе со мной. Я знаю, насколько это важно для тебя, потому что __________. Твоя готовность пойти на эту жертву ради меня заставляет меня чувствовать __________.
После того как вы поблагодарите друг друга, в течение одной-двух минут поразмышляйте над тем, что сказал вам партнер, и понаблюдайте за своими ощущениями. Сделайте это, прежде чем мы перейдем к следующему этапу занятий…