Стоп. Хватит. Это ложь.
Ты не слабый.
Ты выживал как мог.
Ты заедал боль, ты боролся как умел.
Ты не сдался – ты адаптировался.
* * *
Возможно, тебе в детстве говорили:
«Доедай до конца»,
«Сладкое – только за хорошее поведение»,
«Не жри столько, потолстеешь»,
«Ты посмотри на себя, кто тебя полюбит таким»…
Сначала тебе было больно.
Потом ты привык.
А потом ты решил, что ты – и есть эта боль.
Ты начал наказывать себя едой.
Или наоборот – запрещать еду, как будто она дьявол.
Ты начал либо контролировать всё до безумия – 37 грамм гречки, 3 капли масла, не дай бог лишний глоток —
Либо срываться и жрать, пока не станет плохо, а потом рыдать в туалете, проклиная себя.
Это не слабость. Это потеря. Потеря связи с собой.
* * *
Ты когда-нибудь слышал себя?
Не «что поесть», не «сколько шагов» – а по-настоящему: Чего я хочу? Чего мне не хватает?
Потому что еда – это не просто калории.
Это утешение. Это привычка. Это символ. Это способ заглушить пустоту.
И пока ты не поймёшь, что ты глушишь, всё остальное – просто пластырь на гниющую рану.
* * *
Знаешь, что сильнее любой диеты?
Осознание.
Понимание, что ты не «слабый», не «сломанный», не «ленивый».
Ты просто не знал, как иначе.
Ты просто повторяешь то, что работало когда-то.
Но не работает сейчас.
И вот ты здесь. Читаешь эти строки.
Значит, внутри ещё что-то живо. Значит, ты ищешь.
Значит, тебе не всё равно.
А это уже сила.
Это уже твоя точка отсчёта.
* * *
Ты не слабый. Ты просто не знал, куда идти.
А теперь узнаешь.
Глава 3. Почему ты не можешь похудеть. Разрыв между телом и головой
Ты наверняка знаешь, что нужно делать.
Меньше жрать. Больше двигаться. Больше спать. Пить воду. Есть белок.
Так почему ты этого не делаешь?
Почему ты начинаешь – и срываешься?
Почему ты можешь месяц быть в потоке – а потом всё бросаешь?
Почему ты каждый раз говоришь: «Вот с понедельника точно начну» – и снова жрёшь на ночь?
Причина – не в лени. Не в еде. Не в «плохой генетике».
Причина – в разрыве. Между тем, что ты знаешь, и тем, что ты чувствуешь.
* * *
Твоя голова говорит:
«Хватит. Нужно худеть. Надо взять себя в руки».
А тело отвечает:
«Я устало. Мне страшно. Я голодно. Я хочу сладкого. Мне плохо. Мне больно. Оставь меня в покое».
Ты начинаешь с мотивации. С плана. С таблиц.
Но через пару дней – усталость, раздражение, стресс.
И ты снова лезешь в холодильник.