И… жрут по ночам.
Потому что уставшее тело всегда побеждает твои планы.
* * *
Похудение – не в страданиях.
Оно в системе.
В стабильности.
В том, чтобы есть достаточно.
В том, чтобы тренироваться адекватно.
В том, чтобы жить, а не бороться.
* * *
Хочешь результат? Забудь культ.
Построй систему, которая работает на тебя, а не ломает тебя.
Глава 5. Я чуть не сдох, прежде чем понял, как все устроено
Я не родился тренером.
Я не родился с прессом.
Я не родился с «силой воли» или «мотивацией».
Я родился в аду.
* * *
Мне было 11 лет, когда умер отец.
Потом мать.
Потом – интернат.
Холод. Пустота. Чужие стены.
Никакой поддержки. Никакой заботы. Никаких “ты сможешь”.
Только «не жри», «не выё…ся», «будь как все».
Конечно, когда вырос, я ел всё подряд.
Потому что еда – это было единственное удовольствие.
Единственная стабильность.
Когда всё рушилось – еда оставалась.
* * *
Я выглядел как ничтожество.
И я решил: всё, хватит.
Я стану другим.
Я похудею.
Я буду крутым.
Я всем докажу.
* * *
Началась пытка.
800 калорий в день.
Кардио натощак.
Силовая до тремора.
Бессонница.
Панические атаки.
Полный контроль над едой.
Жёсткая диета.
И… тихая ненависть к себе.
Я похудел.
Но внутри – я был пустой.
Я боялся еды.
Я срывался.
Я рвал после еды.
Я снова голодал.
Я снова срывался.
Цикл повторялся.
* * *
А потом – тело сдало.
Проблемы с психикой.
Усталость.
Депрессия.
Я стоял у зеркала с идеальным прессом.
И хотел исчезнуть.
* * *
Точка слома – не когда ты толстый.
А когда ты худой – и всё равно ненавидишь себя.
Когда ты сделал «всё правильно» – и всё равно пусто.
Тогда я понял: проблема не в теле.
Проблема в голове.
* * *
Я начал заново.
Изучал психологию.
Перепрошивал мышление.
Учился слушать тело.
Наладил питание.
Убрал жёсткие запреты.
Стал есть нормально.
Уважать отдых.
Тренироваться не чтобы убиться, а чтобы восстанавливаться.
Только тогда тело начало работать со мной, а не против меня.
* * *
Сегодня я не просто тренер.
Я человек, который вытащил себя из дна.
И теперь вытаскивает других.
У меня сотни клиентов.
Каждый из них пришёл с болью.
С виной. Со страхом.
И каждый из них прошёл путь – от самонаказания к свободе.
* * *
Я знаю, каково это – ненавидеть себя.
И я знаю, как выбраться.
Ты тоже выберешься.
Если пойдёшь до конца.