Почему?
Потому что ты пытаешься победить тело – вместо того, чтобы услышать его.
Ты сражаешься со своими желаниями – как с врагом.
Ты давишь себя – как будто ты ненавидишь себя.
* * *
Похудение – это не битва. Это восстановление связи.
Сигналы тела – это не враг. Это обратная связь.
• Когда ты устал – тебе не тренировка нужна, а сон.
• Когда ты хочешь сладкого – тебе, возможно, нужен не сахар, а дофамин.
• Когда ты срываешься – это не слабость. Это сигнал: ты перегнул, ты не услышал себя.
* * *
Разрыв между телом и головой – главный убийца любых изменений.
Ты не можешь похудеть, пока думаешь, что твоё тело – враг.
Ты не можешь похудеть, пока живёшь в голове и игнорируешь сигналы тела.
Ты не можешь похудеть, пока считаешь, что похудение – это «страдать, чтобы заслужить».
* * *
Похудение – это не акт насилия над собой.
Это акт возвращения к себе.
Глава 4. Диетчики, тренажерные мученики и культ запретов
Добро пожаловать в мир, где:
• 1200 калорий – это «здоровый дефицит»
• яблоко на ночь – «запрещёнка»
• жиры – «враг номер один»
• углеводы – «дьявольский соблазн»
• тренировка до изнеможения – признак силы
Это не похудение. Это культ.
Культ страдания.
Культ ограничений.
Культ «надо мучиться, чтобы быть достойным».
Ты был в этом?
Я был.
Я считал граммы.
Я жрал по расписанию.
Я отрабатывал «срывы» в зале.
Я стыдился, если съел лишнюю ложку риса.
Я думал, что чем больше страдаю – тем быстрее добьюсь результата.
Знаешь, чем это закончилось?
Паническими атаками. Срывами. Болями. Ненавистью к себе.
* * *
Вот что тебе нужно понять раз и навсегда:
Твоя цель – не сжечь жир.
Твоя цель – построить жизнь, в которой жир не нужен.
А для этого тебе НЕ нужно:
• есть куриную грудку 7 раз в день
• отказываться от всего вкусного
• тренироваться как бешеный 6 дней в неделю
• жить в страхе перед едой
• чувствовать вину за «лишнюю» калорию
* * *
Ты видел таких «диетчиков»:
Сухие, злые, вечно голодные.
Срываются. Набирают. Потом снова сушатся.
Они думают, что похудение – это марафон в аду.
И чем больнее – тем правильнее.
Это ложь.
Тело не любит стресс.
Оно мстит.
Замедляет метаболизм.
Зажимается.
Просит энергию.
И если ты его не слышишь – оно заставит тебя сорваться.
* * *
А тренажёрные мученики?
Те, кто фигачит по 2 часа в день, без отдыха, без восстановления.
Потеют, кричат, выкладываются до рвоты.