Добавьте морепродукты, заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
20. Салат с картофелем и зеленым горошком
Ингредиенты:
200 г отварного картофеля (154 ккал)
100 г зеленого горошка (81 ккал)
1/2 красного лука (22 ккал)
1 ст. л. оливкового масла (119 ккал)
Соль, перец, укроп по вкусу
Калорийность: 376 ккал
Приготовление:
Нарежьте отварной картофель и лук.
Смешайте с зеленым горошком.
Заправьте оливковым маслом, солью и перцем.
21. Салат с редисом и картофелем
Ингредиенты:
200 г отварного картофеля (154 ккал)
100 г редиса (16 ккал)
1/2 огурца (8 ккал)
1 ст. л. оливкового масла (119 ккал)
Соль, перец, укроп по вкусу
Калорийность: 297 ккал
Приготовление:
Нарежьте картофель, редис и огурец.
Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом, солью и перцем.
22. Салат с цветной капустой и йогуртом
Ингредиенты:
200 г цветной капусты (50 ккал)
100 г натурального йогурта (61 ккал)
1 огурец (16 ккал)
1 ст. л. оливкового масла (119 ккал)
Соль, перец, зелень по вкусу
Калорийность: 246 ккал
Приготовление:
Отварите цветную капусту и охладите.
Нарежьте огурец и смешайте с капустой и йогуртом.
Заправьте оливковым маслом, солью и перцем.
23. Салат с пастой и овощами
Ингредиенты:
100 г пасты из цельнозерновой муки (348 ккал)
1 сладкий перец (31 ккал)
1 помидор (18 ккал)
1 ст. л. оливкового масла (119 ккал)
Соль, перец, базилик по вкусу
Калорийность: 516 ккал
Приготовление:
Отварите пасту согласно инструкции.
Нарежьте овощи и смешайте с готовой пастой.
Заправьте оливковым маслом, солью и перцем.
24. Салат с тыквой и кедровыми орехами
Ингредиенты:
200 г запеченной тыквы (50 ккал)
30 г кедровых орехов (200 ккал)
100 г шпината (23 ккал)
1 ст. л. оливкового масла (119 ккал)
Соль, перец, лимонный сок по вкусу
Калорийность: 392 ккал
Приготовление:
Запеките тыкву и нарежьте кубиками.
Смешайте с шпинатом и кедровыми орехами.
Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
25. Салат с печеными овощами и фетой
Ингредиенты:
200 г запеченных овощей (баклажан, перец, цукини) (80 ккал)
100 г сыра фета (264 ккал)
1 ст. л. оливкового масла (119 ккал)
Соль, перец, орегано по вкусу
Калорийность: 463 ккал
Приготовление:
Запеките овощи до мягкости.
Нарежьте и смешайте с фетой.
Заправьте оливковым маслом, солью и орегано.
26. Салат с курицей и шпинатом
Ингредиенты:
200 г куриного филе (220 ккал)