Соль, перец по вкусу
Калорийность: 394 ккал
Приготовление:
Нашинкуйте капусту и натрите морковь.
Смешайте все ингредиенты, добавьте семечки.
Заправьте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
14. Салат с тыквой и шпинатом
Ингредиенты:
200 г запеченной тыквы (50 ккал)
100 г шпината (23 ккал)
1/2 авокадо (120 ккал)
1 ст. л. оливкового масла (119 ккал)
Соль, перец, семена кунжута по вкусу
Калорийность: 312 ккал
Приготовление:
Запеките тыкву и нарежьте кубиками.
Смешайте с шпинатом и нарезанным авокадо.
Заправьте оливковым маслом, солью, перцем и посыпьте кунжутом.
15. Салат с редисом и огурцом
Ингредиенты:
100 г редиса (16 ккал)
1 огурец (16 ккал)
1/2 красного лука (22 ккал)
1 ст. л. оливкового масла (119 ккал)
Соль, перец, укроп по вкусу
Калорийность: 173 ккал
Приготовление:
Нарежьте редис, огурец и лук.
Смешайте все ингредиенты, заправьте оливковым маслом, солью и перцем.
16. Салат с курицей и грейпфрутом
Ингредиенты:
200 г куриного филе (220 ккал)
1 грейпфрут (52 ккал)
1 авокадо (240 ккал)
1 ст. л. оливкового масла (119 ккал)
Соль, перец, зелень по вкусу
Калорийность: 631 ккал
Приготовление:
Отварите куриное филе и нарежьте кубиками.
Очистите грейпфрут и нарежьте дольками.
Нарежьте авокадо и смешайте все ингредиенты. Заправьте оливковым маслом, солью и перцем.
17. Салат с тунцом и авокадо
Ингредиенты:
100 г тунца в собственном соку (132 ккал)
1 авокадо (240 ккал)
1 огурец (16 ккал)
1 ст. л. оливкового масла (119 ккал)
Сок 1 лимона (4 ккал)
Соль, перец по вкусу
Калорийность: 511 ккал
Приготовление:
Слейте жидкость с тунца и нарежьте авокадо и огурец.
Смешайте все ингредиенты, добавьте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
18. Салат с кускусом и овощами
Ингредиенты:
100 г кускуса (376 ккал)
1 сладкий перец (31 ккал)
1 огурец (16 ккал)
1 помидор (18 ккал)
1 ст. л. оливкового масла (119 ккал)
Соль, перец, зелень по вкусу
Калорийность: 560 ккал
Приготовление:
Приготовьте кускус согласно инструкции.
Нарежьте овощи и смешайте с готовым кускусом.
Заправьте оливковым маслом, солью и перцем.
19. Салат с морепродуктами и зеленью
Ингредиенты:
200 г морепродуктов (креветки, кальмары) (200 ккал)
100 г шпината (23 ккал)
1 авокадо (240 ккал)
1 ст. л. оливкового масла (119 ккал)
Сок 1 лимона (4 ккал)
Соль, перец по вкусу
Калорийность: 586 ккал
Приготовление:
Отварите морепродукты.
Нарежьте авокадо и смешайте с шпинатом.