• Физические: ваше тело и личное пространство. Например, вы решаете, кому позволять к себе прикасаться и кто может заходить в вашу комнату без стука.
• Сексуальные: включают предпочтения в отношении сексуальных взаимодействий.
• Материальные: ваши вещи, деньги, время. Это ваш выбор, одалживать ли коллегам свой автомобиль или позволять гостям пользоваться вашей кухней.
• Умственные: идеи, мнения и убеждения. Это ваше право оставаться при своих взглядах и не позволять другим перекраивать ваши мысли.
• Эмоциональные: ваши чувства и реакции. Уверенность в том, что ваши эмоции принадлежат вам, и способность сохранять ответственность за свои переживания, не перекладывая их на окружающих.
Общаясь с другими, вы, скорее всего, придерживаетесь одного из трех типов границ:
• Жесткие границы. Они напоминают высокую стену без двери. Вы никого не приглашаете в свою зону комфорта, чтобы избежать боли или конфликта. Например, человек с жесткими эмоциональными границами может избегать глубоких отношений, боясь быть отвергнутым.
• Проницаемые границы. Это противоположность жестким границам. Вы слишком открыты, а это приводит к тому, что окружающие легко нарушают ваши правила. Вы соглашаетесь помочь близкому другу, даже если вам это неудобно, или не осмеливаетесь отказать начальнику, заставляющему работать сверхурочно.
• Здоровые границы. Это баланс. Вы открыты к общению, но не позволяете нарушать установленные вами правила. Например, вы можете спокойно сообщить коллеге, что сплетни мешают вам сосредоточиться, или попросить друга не комментировать вашу внешность.
Многие не догадываются, но часто причиной нездоровых границ становится высокофункциональная созависимость. Она маскируется под здоровые отношения, стирая при этом личные границы. Поэтому нужно выяснить, в чем суть этой созависимости, как она возникает, как проявляется и что с ней делать.
ВФС: когда помогаешь всем, кроме себя
Коллега бросается исправлять каждый чужой ошибочный отчет или берет на себя задачи другого сотрудника. Она словно работает под девизом «Любите меня! Заметьте меня! Оцените меня!». В ее поведении больше страха отказа и желания заслужить признание, чем реальной необходимости помочь человеку.
Это пример человека с высокофункциональной созависимостью (ВФС). ВФС – состояние, при котором люди ощущают себя безгранично ответственными за чувства и дела других людей.