Они почти всегда берут на себя в одностороннем порядке эмоциональную нагрузку и доходят до изнеможения, пытаясь контролировать мир вокруг.
Однако это стремление, вопреки их ожиданиям, оборачивается не только отсутствием личного счастья, но и проблемами в отношениях с окружающими, где их любовь и забота часто оценивается как вид манипуляции.
Почему это происходит? Корни такой модели поведения уходят в детство. Ребенок, выросший в окружении хаоса, эмоций или под строгим контролем, быстро учится тому, что его ценность зависит от полезности. Возможно, он вынужден выполнять роль взрослого: заботиться о младших, решать проблемы родителей. Все это формирует поведенческий паттерн гиперответственности. Но чаще всего за маской спасателя скрывается первобытный страх быть отвергнутым. ВФС – это, как правило, реакция на травму.
Как проявляется ВФС
Терри Коул выделяет три главные формы выражения ВФС:
• Компульсивное решение чужих проблем. Любое недовольство или переживание друга, партнера или коллеги ощущается как вызов, который нужно немедленно устранить. Это может выглядеть как непрерывные «гениальные советы»: в ответ на любую проблему созависимый предлагает десятки вариантов решений вместо того, чтобы просто выслушать.
• Эмоциональная работа за двоих (или за всех). Это невидимая и неоплачиваемая нагрузка, которую люди с ВФС берут на себя. Особенно она проявляется у женщин: от планирования праздников до запоминания дат рождения родственников и организации семейных мероприятий. Все это – обязанности, которые они молча на себя принимают, а потом обижаются, что никто этого не замечает.
• Перфекционизм. Перфекционизм высокофункциональных созависимых питает их иллюзию, что они смогут всем угодить, избежать конфликта или отказа. Послушный работник, который остается в офисе до полуночи, проверяя каждую цифру, но истощая себя, – типичный пример. Это поведение часто связано с детской установкой «любить тебя будут, только если ты оправдаешь ожидания».
Что с этим делать?
1. Осознать, как ваше поведение истощает вас и окружающих. Дайте людям возможность решать их проблемы самостоятельно!
2. Задать себе вопрос: «Что будет, если завтра меня похитят инопланетяне?» Ответ прост – мир продолжит существовать. Ваш начальник делегирует задачи, друзья найдут другие способы справляться с трудностями, жизнь точно не остановится.