Питание по генетике/микробиому: Коктейли - страница 5

Кешью – 1 ст. л.

Миндальное молоко – 200 мл

Куркума – ½ ч. л.

Имбирь – по вкусу

Польза: Поддерживает выработку и конвертацию Т4 → Т3. Йод, селен, антиоксиданты и противовоспалительные специи.

Калорийность: ~180–210 ккал

Зелёный коктейль с шпинатом и авокадо

Ингредиенты:

Шпинат – 1 стакан (30 г)

Авокадо – 1/2 шт.

Банан – 1 шт.

Кокосовая вода – 200 мл

Лимонный сок – 1 ст. ложка

Мед – по желанию

Калорийность: примерно 350 ккал

Приготовление:

В блендере смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.