Сок лимона по вкусу
Соль и перец по вкусу
Калорийность:
Примерно 350 ккал на порцию.
Приготовление:
Приготовьте картофель: Отварите картофель в подсоленной воде до готовности, остудите и нарежьте.
Подготовьте тунца: Слейте жидкость из консервов с тунцом.
Смешайте ингредиенты: В глубокой миске объедините тунец, картофель и зеленый горошек.
Заправьте: Полейте оливковым маслом и лимонным соком, добавьте соль и перец. Перемешайте.
Подавайте: Можно подавать как теплым, так и холодным.
13. Салат с авокадо и грейпфрутом
Ингредиенты:
1 авокадо (нарезанное)Полноценно насыщает и содержит полезные жиры. 1 грейпфрут (очищенный и нарезанный)Содержит много витамина C и антиоксидантов. 100 г рукколыОбеспечивает свежесть и легкий ореховый вкус. 1 ст. л. оливкового масла
Сок лимона по вкусу
Соль и перец по вкусу
Калорийность:
Примерно 300 ккал на порцию.
Приготовление:
Подготовьте авокадо и грейпфрут: Нарежьте авокадо и грейпфрут.
Подготовьте рукколу: Промойте рукколу и обсушите.
Смешайте ингредиенты: В глубокой миске объедините авокадо, грейпфрут и рукколу.
Заправьте: Полейте оливковым маслом и лимонным соком, добавьте соль и перец. Перемешайте.
Подавайте: Лучше всего подавать сразу после приготовления.
14. Салат с копченым лососем и картофелем
Ингредиенты:
150 г копченого лосося (нарезанного)Источник омега-3 жирных кислот. 200 г картофеля (отварного и нарезанного)Обеспечивает углеводы и калий. 50 г зеленого лука (нарезанного)Добавляет свежесть и аромат. 1 ст. л. оливкового масла
Сок лимона по вкусу
Соль и перец по вкусу
Калорийность:
Примерно 400 ккал на порцию.
Приготовление:
Приготовьте картофель: Отварите картофель в подсоленной воде до готовности, остудите и нарежьте.
Подготовьте лосося: Нарежьте копченого лосося.
Смешайте ингредиенты: В глубокой миске объедините картофель, лосося и зеленый лук.
Заправьте: Полейте оливковым маслом и лимонным соком, добавьте соль и перец. Перемешайте.
Подавайте: Можно подавать как теплым, так и холодным.
15. Салат с печеной свеклой и козьим сыром
Ингредиенты:
200 г печеной свеклы (нарезанной)Полна витаминов и антиоксидантов. 100 г козьего сыра (крошеного)Придает кремовую текстуру и насыщенный вкус. 50 г орехов грецких (измельченных)Полны омега-3 жирных кислот. 1 ст. л. оливкового масла
Сок лимона по вкусу
Соль и перец по вкусу
Зелень для украшения (базилик или петрушка)