Смешайте с пастой и добавьте раскрошенную фету.
Общая калорийность: около 627 ккал.
30. Запеченные кабачки с фаршем
Ингредиенты:
Кабачки – 2 шт. (около 50 ккал)
Фарш (говяжий или куриный) – 200 г (около 300 ккал)
Лук – 50 г (около 20 ккал)
Томатный соус – 100 г (около 50 ккал)
Сыр (по желанию) – 50 г (около 150 ккал)
Приготовление:
Разогрейте духовку до 180°C.
Обжарьте лук, добавьте фарш и готовьте до готовности.
Нарежьте кабачки пополам, удалите семена и начините фаршем.
Полейте томатным соусом и запекайте 30 минут. При желании, посыпьте сыром за 5 минут до готовности.
Общая калорийность: около 570 ккал (с сыром).
31. Тушеная говядина с овощами
Ингредиенты:
Говядина (мякоть) – 200 г (около 400 ккал)
Морковь – 100 г (около 41 ккал)
Лук – 50 г (около 20 ккал)
Перец сладкий – 100 г (около 31 ккал)
Томатная паста – 2 ст. ложки (около 30 ккал)
Оливковое масло – 1 ст. ложка (около 120 ккал)