;
• либо об эмоциональной реакции на такое событие.
В психологии есть два способа определить, что было травмой, а что не было, – и они конкурируют между собой.
Способ 1. Если изначальное событие:
• вызвало чувство угрозы жизни или физической безопасности (не так важно, насколько реальной была угроза) или включало сексуализированное насилие в любой форме и при этом
• вызвало симптомы, которые типично подразумевает травма, —
то можно сделать вывод, что это травма.
Этот способ используется в клинических руководствах по психическим расстройствам. Однако у него есть и критики. Обычно они говорят о том, что можно пережить и менее страшные по общепризнанным меркам события и иметь аналогичные симптомы травмы.
Например, у людей, которые пострадали от травли, эти симптомы могут быть выражены так же, как и у тех, кто столкнулся с прямой угрозой жизни[4]. При том, что травля может не соответствовать критериям, указанным выше, она вызывает те же последствия, что и пережитый страх за жизнь. Отсюда вытекает второй способ определения, что такое травма.
Способ 2. Травма – это вообще все, что вызывает типичный для травмы набор симптомов.
Сторонники способа 1 или способа 2 в среде психологов и психиатров могут спорить между собой, но в одном они сходятся: если у человека нет проявлений, типичных для последствий травматического опыта, скорее всего, то, с чем он столкнулся, не является травмой в строгом терминологическом смысле. Даже если это было в самом деле очень тяжелым и неприятным переживанием и привело к долгосрочным последствиям.
Как люди реагируют на травму?
Подробнее о симптомах посттравматических расстройств мы поговорим в главе 3, а пока перечислим самые распространенные реакции на травму:
• ощущение шока, отрицание произошедшего;
• сильные затапливающие эмоции: печаль, страх, вина, стыд, гнев, отвращение;
• …или, наоборот, онемение, эмоциональное оцепенение, отсутствие чувств, ощущение себя роботом;
• ощущение разрыва контакта с внешним миром или внутренним опытом;
• чувство беспомощности, – как правило, сопровождает саму ситуацию и может сохраняться надолго;
• сложности с фокусированием внимания и концентрацией, перескакивание мыслей с одного на другое, отвлекаемость (только сел за работу, моргнул – и ты уже листаешь соцсети, не понимая, как в них оказался);