Заправьте оливковым маслом и лимонным соком, добавьте немного соли.
19. Салат с курицей и персиками
Ингредиенты:
Куриное филе – 150 г
Персик – 1 шт.
Листья салата – 100 г
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Лимонный сок – по вкусу
Соль и перец – по вкусу
Калорийность: приблизительно 350 ккал
Приготовление:
Отварите или обжарьте куриное филе, остудите и нарежьте.
Нарежьте персик и смешайте с листьями салата и курицей.
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком, посолите и поперчите.
20. Салат с шпинатом и яйцом
Ингредиенты:
Шпинат – 100 г
Яйцо (отварное) – 1 шт.
Помидоры черри – 100 г
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Лимонный сок – по вкусу
Соль и перец – по вкусу
Калорийность: приблизительно 250 ккал
Приготовление:
Отварите яйцо и нарежьте его.
В миске смешайте шпинат, нарезанные помидоры и яйцо.
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком, посолите и поперчите.
21. Салат с краснокочанной капустой и яблоком
Ингредиенты:
Краснокочанная капуста – 200 г
Яблоко – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Лимонный сок – по вкусу
Соль и перец – по вкусу
Калорийность: приблизительно 200 ккал
Приготовление:
Нашинкуйте капусту, натрите морковь и нарежьте яблоко.
В миске смешайте все ингредиенты.
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком, посолите и поперчите.
22. Салат с киноа и авокадо
Ингредиенты:
Киноа – 50 г
Авокадо – 1/2 шт.
Огурец – 1/2 шт.
Помидоры черри – 100 г
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Лимонный сок – по вкусу
Соль и перец – по вкусу
Калорийность: приблизительно 300 ккал
Приготовление:
Приготовьте киноа согласно инструкции на упаковке, остудите.
Нарежьте авокадо и овощи, смешайте с киноа.
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком, посолите и поперчите.
23. Салат с капустой и морепродуктами
Ингредиенты:
Белокочанная капуста – 200 г
Морепродукты (креветки, кальмары) – 150 г
Лук – 1/2 шт.
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Лимонный сок – по вкусу
Соль и перец – по вкусу
Калорийность: приблизительно 350 ккал
Приготовление:
Отварите морепродукты до готовности.
Нарежьте капусту и лук, смешайте с морепродуктами.
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком, посолите и поперчите.
24. Салат с тыквой и шпинатом
Ингредиенты:
Тыква (печеная) – 200 г
Шпинат – 100 г
Орехи (грецкие или миндаль) – 30 г
Оливковое масло – 1 ст. ложка
Лимонный сок – по вкусу
Соль и перец – по вкусу
Калорийность: приблизительно 300 ккал